Apakah diabetes menyebabkan atau mencegah penurunan berat badan?

Kesehatan

Dalam kebanyakan kasus, penurunan berat badan menempati urutan teratas dalam daftar cara untuk mencegah dan mengelola diabetes. Menurunkan berat badan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi risiko tekanan darah tinggi, menjaga kadar glukosa darah, mengurangi resistensi insulin, dan banyak lagi. Tetapi kadang-kadang, terutama pada kasus diabetes tipe 1, penurunan berat badan bisa tidak terduga, tidak normal, dan memprihatinkan. Untungnya, mengetahui bagaimana diabetes dapat menyebabkan penurunan berat badan, apa yang harus dicari, dan kapan harus menemui penyedia layanan kesehatan dapat sangat membantu dalam menangani penyakit dan tetap sehat.

Bisakah diabetes menyebabkan penurunan berat badan?

Ya bisa. Diabetes melitus mengurangi produksi tubuh dan / atau responsnya terhadap insulin — hormon yang mengatur kadar gula darah dengan membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energi. Jika sel tidak dapat membuat atau menggunakan cukup insulin untuk melakukan konversi ini, mereka mungkin mengira tubuh sedang kelaparan dan sebaliknya mulai mengonsumsi otot dan lemak tubuh untuk energi, yang menyebabkan penurunan berat badan secara tiba-tiba. Sering kali, hal ini terjadi pada kasus diabetes tipe 1, meskipun diabetes tipe 2 juga dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Siapa pun yang tidak melakukan upaya bersama untuk menurunkan berat badan tetapi tetap mengalami penurunan yang konsisten saat berdiri di atas timbangan harus memperhatikan. Jenis penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan ini bisa menjadi tanda diabetes yang tidak terdiagnosis. Bisa juga berasal dari sejumlah kondisi lain, termasuk masalah tiroid, penyakit celiac, penyakit Crohn, kanker, dan banyak lagi. Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti adalah mengunjungi penyedia layanan kesehatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa obat diabetes tertentu, seperti metformin , bisa juga menyebabkan dan membantu mempertahankan penurunan berat badan selama beberapa tahun. Obat diabetes lain yang dapat menurunkan nafsu makan dan menyebabkan penurunan berat badan termasuk Byetta dan Victoza.

Kapan harus menemui penyedia layanan kesehatan

Terkadang, berat badan dapat berfluktuasi secara alami, jadi kapan seseorang harus khawatir? Konsensus umum adalah bahwa penurunan berat badan 5% atau lebih yang tidak disengaja selama periode enam hingga 12 bulan adalah abnormal.

Penurunan berat badan yang tiba-tiba bisa menjadi tanda naik atau turunnya kadar glukosa darah, kata Lisa Moskovitz, RD, CEO dari Grup Nutrisi NY . Terlepas dari apakah Anda sengaja menurunkan berat badan atau tidak, setiap penurunan yang lebih dari dua hingga tiga pon per minggu harus dilaporkan ke penyedia layanan kesehatan Anda.

Di sisi lain, obesitas merupakan faktor risiko yang signifikan untuk diabetes tipe 2. Orang dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi sering kali memiliki tingkat resistensi insulin yang lebih tinggi, berpotensi menyebabkan diabetes tipe 2. Tidak setiap kasus obesitas menyebabkan diabetes, tetapi hal itu pasti meningkatkan kemungkinan mengembangkannya. Selain itu, obesitas juga dapat memperparah gejala diabetes bagi yang sudah mengidapnya.

Untuk alasan ini, penyedia layanan kesehatan dan ahli diet akan sering mengembangkan diet atau program penurunan berat badan untuk pasien diabetes atau pradiabetes. Program ini sering kali mencakup rencana makan dan rutinitas aktivitas fisik yang membantu pasien mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko atau keparahan diabetes Tipe 2. Biasanya, ini melibatkan analisis kebiasaan makan dan olahraga pasien saat ini, kemudian menjelaskan perubahan gaya hidup praktis yang akan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan pribadi.

TERKAIT: Statistik kelebihan berat badan dan obesitas

Bagaimana caranyadengan amanmenurunkan berat badan saat Anda menderita diabetes

Meskipun penderita diabetes dapat mengalami penurunan berat badan yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan, ini bukanlah hasil yang paling umum. Ini terutama terjadi pada kasus diabetes tipe 1, yang hanya terdiri 5% hingga 10% dari semua kasus diabetes. Lebih sering, justru sebaliknya — menurunkan berat badan adalah perjuangan. Resistensi insulin menyebabkan tingkat insulin yang lebih tinggi, yang dapat meningkatkan rasa lapar dan makan berlebihan. Dan selama terapi insulin, tubuh menyimpan lebih banyak glukosa sebagai lemak. Kedua situasi tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan atau, setidaknya, lebih banyak kesulitan dengan pengelolaan berat badan.

Meskipun tidak ada obat untuk diabetes tipe 2, penurunan berat badan yang berkelanjutan melalui diet dan aktivitas fisik dapat membalikkannya (sebenarnya jumlah berat yang dibutuhkan bervariasi). Ini tidak berarti diabetes hilang selamanya. Ini hanya berarti bahwa penyakitnya dalam remisi, dan pasien tetap bertahan kadar gula darah yang sehat , tetapi gejalanya selalu bisa kembali.

Pertanyaan terbesarnya adalah: Apa cara terbaik dan teraman untuk menurunkan berat badan jika Anda menderita diabetes? Ada banyak diet iseng yang tidak sehat. Tentu, tidak mengonsumsi apa pun selain jus wortel selama seminggu mungkin akan membantu menurunkan berat badan, tetapi itu mungkin bukan pilihan paling sehat dalam jangka panjang. Seringkali lebih baik makan makanan yang dipersonalisasi dan menyeluruh, mengatur porsi, dan berolahraga secara teratur. Berikut beberapa opsi penurunan berat badan diabetes yang mungkin lebih efektif:

1. Diet rendah kalori: Ini adalah pendekatan penurunan berat badan yang telah teruji oleh waktu. Defisit kalori hari demi hari akan menyebabkan penurunan berat badan. Biasanya, ini membatasi asupan kalori hingga 1.200 hingga 1.600 sehari untuk pria dan 1.000 hingga 1.200 sehari untuk wanita. Tetapi ini juga tentang makan kalori yang tepat — diet seimbang dengan cukup sayur, buah, protein, dan karbohidrat. Sebuah studi dari Inggris menunjukkan bahwa 45,6% penderita diabetes tipe 2 yang berpartisipasi dalam program manajemen berat badan rendah kalori mencapai remisi dalam satu tahun.
2. Diet sangat rendah kalori (VLCD): VLCD adalah tren terbaru yang membatasi pasien hingga kurang dari 800 kalori per hari. Itu sulit, tetapi dalam studi tahun 2019 , pasien diabetes dengan VLCD kurang dari 600 kalori per hari menunjukkan perbaikan cepat dalam kontrol glikemik hanya dalam dua minggu, dan 79% mencapai remisi dalam delapan sampai 12 minggu.
3. Menghindari makanan tertentu: Secara khusus, penyedia layanan kesehatan mungkin merekomendasikan pengurangan atau pengurangan drastis biji-bijian olahan, produk susu berlemak penuh, makanan tinggi lemak jenuh atau trans, dan makanan dengan tambahan gula atau pemanis. Makanan ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan asupan lemak.
4. Kontrol porsi: Yang ini cukup jelas. Makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang merugikan perawatan diabetes. Untuk membantu pasien tetap pada jalurnya, ahli diet sering membuat rencana makan seimbang untuk mengurangi asupan gula dan lemak sambil mengajarkan kebiasaan makan yang sehat.
5. Latihan rutin: Olahraga dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin hingga 24 jam setelah berolahraga. Namun, ini tergantung pada intensitas dan durasi latihan, menurut Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) . Penyedia layanan kesehatan mungkin membuat rutinitas olahraga untuk dipasangkan dengan rencana makan pasien saat menangani diabetes.

Konon, diabetes dapat merusak hubungan seseorang dengan makanan, kata Moskovitz. Tidak jarang terjadi pola makan yang tidak teratur atau bahkan gangguan makan setelah diagnosis . Oleh karena itu, pendekatan yang dipersonalisasi, fleksibel, dan inklusif yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup individu sangat penting untuk kesuksesan jangka panjang.

Moskovitz merekomendasikan diet rendah glisemik dengan banyak makanan nabati dan kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak anti-inflamasi, [yang] merupakan pengobatan terbaik untuk mengatur hemoglobin A1C , gula darah rata-rata selama tiga bulan. Dia menyarankan bahwa penderita diabetes harus mengonsumsi alkohol dan kafein dalam jumlah sedang (karena keduanya dapat memengaruhi kadar gula darah) dan makan makanan atau camilan seimbang yang terdiri dari serat, protein, dan lemak setiap tiga hingga lima jam sepanjang hari.

Bagaimana dengan diet rendah karbohidrat?

Diet rendah karbohidrat dan nol karbohidrat telah populer selama beberapa tahun terakhir. Ribuan orang telah mengikuti (dan terkadang menghentikan) Diet Atkins dan diet keto kereta musik. Beberapa orang bersumpah demi mereka studi tertentu telah menunjukkan bahaya jangka panjang dari memotong seluruh makronutrien.

Terkait diabetes, penghitungan karbohidrat juga dapat membuat penurunan berat badan lebih mudah dan lebih efektif, kata Moskovitz. Tetapi meskipun penghitungan karbohidrat sering kali membantu, menghilangkan karbohidrat tidak selalu merupakan pilihan terbaik untuk jangka panjang. Ini lebih tentang makan yang benar jenis karbohidrat dalam jumlah yang tepat. Karbohidrat olahan dan diperkaya seperti roti putih, makanan yang dipanggang, dan gula dapat menyebabkan lonjakan cepat glukosa darah. Karbohidrat kompleks dan serat dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai, sehingga mencegah lonjakan.