Bagaimana pikiran Anda dapat mempengaruhi kesehatan Anda

Kesehatan

Ketika Anda mengemukakan hubungan pikiran-tubuh dalam kaitannya dengan kesehatan, orang sering memikirkan praktik holistik. Sering diklasifikasikan sebagai pengobatan pelengkap atau alternatif, aktivitas seperti yoga atau meditasi adalah beberapa cara paling umum untuk memanfaatkan elemen ini.

Sementara banyak jenis praktik dapat membantu kita menyesuaikan diri dengan kesejahteraan fisik kita, para ilmuwan telah menemukan bahwa pikiran kita dapat memengaruhi kesehatan kita dari sudut pandang yang lebih langsung. Kesehatan mental kita tidak hanya berperan dalam tingkat kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi cara kita berpikir tentang aktivitas fisik kita sendiri sebenarnya dapat membentuk hasil kita.

Apakah hubungan pikiran-tubuh itu?

Contoh penyakit mental yang didiagnosis menjadi semakin umum. Lebih dari 47 juta orang di Amerika Serikat terkena penyakit mental di tahun tertentu. Diagnosis ini dapat mencakup depresi ringan, kecemasan umum, atau skizofrenia, dan cara gejala memanifestasikan dirinya dapat sangat bervariasi. Benang merahnya, bagaimanapun, adalah bahwa apapun yang mempengaruhi mental seseorang juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik.

Ambil contoh depresi . Beberapa gejala Gangguan Depresi Besar yang paling umum ada pada pikiran: suasana hati yang sedih atau pikiran untuk bunuh diri yang berulang. Namun, itu gejala fisik dari kondisi ini dapat mencakup insomnia, kelelahan kronis, dan bahkan rasa sakit dan nyeri di seluruh tubuh Anda. Dalam skala yang lebih luas, mereka yang didiagnosis kesehatan mental lebih sering mengalami komorbiditas medis seperti obesitas, asma, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi daripada populasi lainnya.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa orang dengan penyakit mental diberi resep obat yang dapat memiliki efek samping yang memengaruhi tubuh, seperti penambahan berat badan dan mulut kering.

TERKAIT: Depresi yang disebabkan oleh penyakit fisik?

Lebih dari sekedar kesehatan mental: Nyeri psikogenik

Hubungan antara bagaimana kita berpikir dan bagaimana perasaan kita dibuktikan lebih jauh dengan studi psikogenik, atau psikosomatis, nyeri , suatu kondisi di mana tubuh dan pikiran terkait erat dengan serangkaian emosi dan gejala tertentu. Banyak yang bergumul dengan kelainan ini sering dikirim dari dokter ke dokter, karena terkadang sulit bagi praktisi medis untuk mendiagnosis dan mengobatinya.

Nyeri kronis telah dikaitkan dengan penyebab psikosomatis, karena pikiran dapat menghasilkan atau memperburuk gejala fisik. John Sarno, seorang ahli terkemuka dalam pengobatan psikosomatis, mengembangkan teori bahwa banyak gejala adalah gangguan tak sadar untuk membantu represi masalah emosional yang dalam. Pada dasarnya, orang mulai merasakan sakit fisik daripada mengalami rasa sakit emosional. Telah ada ratusan kasus masalah kesehatan yang berbeda , mulai dari kebutaan sementara, nyeri otot, ketidakmampuan untuk berjalan, dll, yang dikaitkan kembali dengan alasan psikosomatis.

Sebuah studi kasus dalam latihan

Hubungan antara pikiran dan tubuh melampaui orang-orang dengan penyakit mental atau nyeri psikosomatis. Ilmuwan di Universitas Stanford memulai a Proyek 21 tahun , yang meneliti 61.000 orang dewasa dan pola pemikiran mereka seputar olahraga. Data yang dikumpulkan mencakup seberapa sering peserta terlibat dalam aktivitas fisik serta bagaimana perasaan mereka tentang upaya mereka sendiri dibandingkan dengan teman sebayanya.

Karena lamanya penelitian, beberapa individu meninggal selama penelitian karena berbagai masalah kesehatan. Namun, mereka yang mengira mereka tidak melakukan aktivitas sebanyak teman sebayanya sebenarnya meninggal lebih muda dari yang lain, meskipun menerapkan jumlah latihan yang sama persis.

Apa yang menyebabkan pola ini muncul? Peneliti mengaitkannya dengan sejumlah faktor yang mungkin , yang semuanya terus mendukung gagasan kuat tentang hubungan pikiran-tubuh:

• Membandingkan diri kita dengan orang lain dapat mendorong demotivasi, di mana jika kita yakin kita kurang bugar daripada teman dan keluarga kita, kita mungkin bahkan tidak repot-repot mencoba berolahraga sejak awal.
• Menempatkan ekspektasi ketat pada diri kita sendiri dapat membuat stres yang tidak semestinya dan dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang negatif. Hasil ini juga didukung oleh data yang memeriksa bagaimana kesehatan mental dan emosi kita dapat menentukan kesehatan fisik kita.
• Itu efek nocebo adalah alasan terakhir kematian dini pada mereka yang mengira mereka kurang aktif. Tindakan sederhana dari pikiran negatif sudah cukup untuk mengurangi jumlah manfaatnya, jadi jika Anda yakin Anda kurang berolahraga, tubuh Anda tidak akan memperoleh manfaat yang sama dibandingkan dengan mereka yang memiliki pandangan positif.

TERKAIT: Apa efek nocebo dan bagaimana pengaruhnya terhadap pengobatan Anda

Bagaimana menggunakan koneksi pikiran-tubuh untuk keuntungan Anda

Ketika datang ke pola pikir Anda seputar aktivitas fisik dan kesehatan Anda secara keseluruhan, penting untuk diingat bahwa Anda harus menentukan elemen apa yang mencakup gaya hidup aktif . Bekerja dengan dokter perawatan primer Anda untuk mengembangkan diet dan rencana olahraga yang memenuhi kebutuhan Anda adalah cara terbaik untuk melihat hasilnya, selama Anda menjaga proses berpikir Anda tetap positif!