Amankah minum alkohol saat mengonsumsi alat bantu tidur yang diresepkan?

Pendidikan Kesehatan The Mix-Up

Empat puluh sembilan persen orang dewasa dengan tingkat stres tinggi melaporkan kesulitan tidur, menurut Asosiasi Psikologi Amerika . Apakah Anda mempertimbangkan bantuan tidur untuk membantu Anda tertidur? Tidak apa-apa jika dokter Anda merekomendasikannya. Tapi, jika Anda juga menggunakan alkohol untuk membantu Anda bersantai atau mengatasinya, Anda bisa bermain api. Menggabungkan pil tidur dan alkohol sangat berbahaya, kata Jeff Fortner, Pharm.D., Seorang profesor di Universitas Pasifik di Forest Grove, Oregon, dan anggota Dewan Peninjau Medis SingleCare. Anda sama sekali tidak harus melakukannya.

Dan sementara beberapa alat bantu tidur membawa tingkat risiko yang lebih tinggi, peringatan tersebut berlaku untuk semua varietas , termasuk Ambien (alat bantu tidur yang paling sering diresepkan), Lunesta , dan Sonata, serta kelas baru alat bantu tidur resep yang disebut antagonis reseptor orexin (obat dalam kelas ini, yang baru-baru ini mendapat persetujuan FDA, termasuk Belsomra ).

Resiko mengkombinasikan pil tidur dan alkohol

Alkohol dan alat bantu tidur keduanya merupakan depresan sistem saraf pusat, kata Dr. Fortner. Dengan sendirinya, obat memperlambat laju pernapasan Anda. Beginilah cara obat membantu Anda rileks dan tertidur. Mencampur obat tidur dengan alkohol dapat menurunkan pernapasan Anda ke tingkat yang sangat rendah — skenario yang berpotensi mengancam nyawa.

Penindasan SSP [dapat] membuat seseorang berhenti bernapas dan mati, jadi itu jelas akan menjadi hasil terburuk, katanya.

Michael Breus, Ph.D. ., seorang ahli pengobatan tidur di Los Angeles, menyebutnya efek multiplikasi. Jika Anda menggunakan obat tidur dan memiliki alkohol, itu seperti Anda melipatgandakan dosis [dari obat tidur], katanya.

Tidak hanya itu, kombinasi tersebut cenderung membuat tidur yang Anda lakukan menjadi relatif tidak berguna. Itu karena meskipun alat bantu tidur membantu orang untuk tidur, mereka tidak serta merta membantu orang mendapatkan tidur nyenyak dan menyegarkan yang dibutuhkan tubuh. Penambahan alkohol membuat kualitas tidur menjadi lebih buruk.

Jika Anda menambahkan alkohol di atas [alat bantu tidur], itu membuat Anda tetap dalam tidur nyenyak, Breus menjelaskan.

Memilih antara Ambien dan alkohol

Bagaimana jika Anda tidak bisa tidur tanpa bantuan alat bantu tidur? Sayangnya, satu-satunya solusi aman adalah melupakan segelas anggur itu.

Anda dapat minum segelas anggur atau pil tidur, tetapi tidak keduanya, kata Breus. Dia merekomendasikan membuat keputusan sebelumnya dan berpegang teguh pada itu.

Sebuah pengingat penting — sama seperti Anda tidak boleh minum dan mengemudi, Anda juga tidak boleh mengemudi setelah minum pil tidur. Misalnya, jangan minum pil tidur sebelum mengemudi pulang, karena berpikir akan memakan waktu cukup lama untuk masuk. Minumlah pil tidur sebelum tidur, ketika Anda memiliki setidaknya delapan jam untuk tidur.

Berapa lama Anda harus menunggu untuk minum pil tidur setelah minum alkohol?

Dan Dr. Fortner memperingatkan bahwa meskipun metabolisme setiap orang berbeda, jangka waktu minimum mutlak antara minum dan alat bantu tidur adalah enam jam. Namun, dia mendesak orang untuk menghindari penggabungan keduanya — itu tidak sepadan dengan risikonya.

Bagaimana jika Anda memiliki segelas anggur, dan secara tidak sengaja mengambil obat tidur di kemudian hari? Apakah Anda berisiko mengalami interaksi obat-obat yang mengancam jiwa? Untuk memastikan Anda aman, pendekatan terbaik adalah dengan a) segera berhenti minum dan b) meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu memantau gejala apa pun. Tanda-tanda masalah potensial termasuk pusing dan kantuk yang berlebihan, pingsan, kesulitan bernapas, dan detak jantung yang lambat.

Dan jika ada yang tidak beres, tetapi Anda tidak tahu apakah itu masalah serius?Lebih baik aman daripada menyesal. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan, hubungi dokter atau apoteker Anda untuk mendapatkan bantuan, kata Dr. Fortner. Jika Anda merasa mengalami keadaan darurat yang mengancam jiwa, hubungi 911.

Apa yang terjadi jika Anda mencampurkan melatonin dan alkohol?

Melatonin adalah suplemen makanan yang dianggap banyak orang sebagai bantuan tidur yang lebih aman daripada pil resep. Ini adalah hormon yang diproduksi tubuh Anda secara alami untuk menjaga siklus tidur, atau ritme sirkadian, konsisten. Meskipun tersedia tanpa resep, sebaiknya tidak dicampur dengan alkohol. Kombinasi tersebut dapat menyebabkan efek samping seperti kantuk, pusing, kecemasan, atau peningkatan tekanan darah. Seperti pil tidur, Anda harus memilih alkohol atau melatonin — jangan keduanya.

TERKAIT: Menemukan dosis melatonin yang tepat

Perbaiki kebiasaan tidur Anda

Dengan semua ini dikatakan, Breus mengatakan dia mendorong orang untuk berusaha mendapatkan tidur yang nyenyak tanpa menggunakan alat bantu tidur. Ini lebih baik secara keseluruhan untuk kesehatan Anda — dan itu juga berarti Anda dapat meminum segelas anggur tanpa khawatir. Alat bantu tidur ada tempatnya, katanya, dan sebagai aturan umum, perawatan selama tiga bulan di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan bisa membuat Anda berada di jalur yang benar. Namun, dia tidak suka melihat pasien menjadi seperti itu bergantung pada alat bantu tidur — Sebagian karena mereka tidak mempromosikan tidur nyenyak yang dibutuhkan semua orang. Sebaliknya, ia mendorong orang untuk memperbaiki kebiasaan tidurnya melalui terapi perilaku kognitif.

Terapi perilaku kognitif lebih efektif daripada pil tidur, bertahan lebih lama dan tidak memiliki efek samping bila dicampur dengan alkohol, katanya.

BACA BERIKUTNYA: 23 cara untuk tidur lebih nyenyak malam ini