Cara mengenali dan mengobati gejala kecemasan pada pria

Pendidikan kesehatan

Ini mungkin dimulai dengan kekhawatiran tentang pekerjaan atau masalah keuangan yang sedang berlangsung dan berkembang menjadi lingkaran keraguan diri yang tak ada habisnya. Gangguan kecemasan mempengaruhi 40 juta orang dewasa di Amerika Serikat— 14% di antaranya adalah laki-laki . Sementara pria dan wanita sama-sama bergumul dengan kecemasan, pria sering kali enggan membicarakan perasaan mereka atau mencari bantuan.

Kecemasan adalah reaksi normal terhadap stres, jelas Kelly Houseman, LLPC, seorang konselor kesehatan mental berlisensi di Michigan, tetapi dalam beberapa kasus, itu menjadi menyita semua dan berdampak negatif pada kehidupan kita.

Stres adalah respons tubuh kita terhadap aktivitas sehari-hari yang mendorong kita untuk melewati situasi sebaik mungkin, kata Houseman. Perasaan seperti itulah yang Anda dapatkan ketika Anda harus menyelesaikan sebuah proyek di bawah tenggat waktu yang ketat. Kecemasan, di sisi lain, adalah sebuah pantang menyerah kegugupan atau kekhawatiran tentang suatu situasi.

Kecemasan pada pria dapat mempengaruhi kesehatan dan hubungan. Kabar baiknya adalah dokter atau terapis dapat membantu — melalui terapi bicara, mengajarkan teknik relaksasi dan mengatasi masalah, dan dalam beberapa kasus, pengobatan.

Gejala kecemasan pada pria

Sementara pria dan wanita menanggapi kecemasan dengan banyak cara yang sama, Julie Levin, MA, MFT, seorang terapis pernikahan dan keluarga di California, mengatakan gejala kecemasan pada pria dapat terlihat sedikit berbeda. Dia menghubungkan ini sebagian dengan stigma seputar kecemasan dan berapa banyak pria yang telah dibesarkan untuk melihat kerentanan emosional sebagai kelemahan.

Levin mengatakan fisik gejala kecemasan dapat meliputi:

• Sakit kepala
• Berkeringat
• Jantung berdebar kencang
• Masalah gastrointestinal
• Sulit tidur dan kelelahan

Selain itu, pria yang mengalami kecemasan sering kali terlihat mudah tersinggung atau meluapkan amarah, kata Levin. Mereka juga dapat mengelola gejala mereka secara berbeda, beralih ke alkohol untuk mengurangi kecemasan mereka, atau menghabiskan lebih banyak waktu online, bermain game, atau menonton film porno.

Masalahnya, kata Levin, adalah mencoba mengubur kecemasan, alih-alih mengelolanya, hanya memperburuk masalah. Penting bagi pria untuk mencari bantuan untuk mengatasi kecemasan, lebih cepat, lebih baik, kata Levin. Kecemasan adalah kondisi medis, bukan kelemahan — dan dengan pengobatan yang tepat, kebanyakan pria dapat mengatasi kecemasan.

Jenis gangguan kecemasan

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan A.S. mengidentifikasi lima jenis utama gangguan kecemasan:

• Gangguan kecemasan umum (GAD) : Gangguan yang ditandai dengan kecemasan kronis, kekhawatiran, atau ketegangan, bahkan ketika tidak ada yang memprovokasi
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) : Kecemasan yang disebabkan oleh pikiran yang tidak diinginkan berulang (obsesi) dan / atau perilaku berulang (kompulsi)
• Gangguan panik : Episode ketakutan yang tidak terduga dan berulang yang dialami sebagai serangan yang mencakup gejala seperti sesak napas, gangguan perut, dll.
• Gangguan stres pascatrauma : Gangguan kecemasan yang dapat terjadi setelah insiden traumatis (pertempuran militer, kecelakaan, peristiwa kehidupan yang tidak menyenangkan, dll.)
• Gangguan kecemasan sosial (SAD): kecemasan yang luar biasa dan kesadaran diri yang ekstrim dalam situasi sosial, yang mengarah pada penghindaran situasi sosial

Kecemasan seringkali muncul bersamaan dengan kondisi kesehatan mental lainnya. Depresi dan kecemasan adalah sepupu yang identik, kata Levin. Gangguan kecemasan sering dikaitkan dengan depresi, dan tidak jarang pria didiagnosis dengan keduanya.

Apa penyebab kecemasan pria?

Meskipun kecemasan dapat disebabkan oleh stres yang sedang berlangsung tentang pekerjaan, keluarga, hubungan, atau pengalaman hidup yang traumatis, kecemasan juga dapat disebabkan oleh kondisi medis termasuk penyakit jantung, diabetes, atau penurunan kadar hormon. Sebagai contoh, testosteron rendah dapat meningkatkan tingkat kecemasan, dan berkontribusi pada peningkatan hormon stres, kortisol, yang mendorong perasaan cemas.

Bagaimana pria bisa mendapatkan diagnosis kecemasan yang akurat?

Tidak ada tes sederhana untuk mendiagnosis kecemasan pada pria secara pasti. Seorang profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi dapat mengesampingkan penyebab medis untuk gejala dan merekomendasikan spesialis kesehatan mental, seperti terapis atau psikiater, yang dapat membantu mendiagnosis dan mengelola gejala.

Perawatan untuk kecemasan pada pria

Karena kecemasan dapat disembuhkan, tidak ada yang harus menderita sendirian dalam keheningan. Jika kecemasan mulai memengaruhi kualitas hidup Anda dan menghilangkan kesenangan dari hal-hal yang biasa Anda nikmati atau menghentikan Anda membuat rencana untuk masa depan, mungkin inilah saatnya untuk berbicara dengan seseorang, kata Houseman. Seorang dokter atau terapis dapat bekerja dengan Anda untuk menawarkan solusi.

Perubahan gaya hidup

Bisakah kecemasan hilang secara alami? Meskipun perubahan gaya hidup mungkin tidak menyembuhkan kecemasan, perubahan ini dapat membantu mengelola gejala. Strategi untuk mengelola kecemasan termasuk olahraga teratur, latihan pernapasan, berusaha tidur lebih banyak, dan membicarakan apa yang mengganggu Anda kepada teman atau profesional tepercaya, kata Houseman.

Sebagian besar solusi alami untuk kecemasan melibatkan perawatan tubuh Anda untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Mereka juga bisa termasuk:

• Makan makanan yang sehat dan seimbang
• Bermeditasi
• Menghindari pemicu seperti rokok, alkohol, atau kafein
• Menulis untuk mengungkapkan perasaan cemas
• Mengonsumsi suplemen, seperti cannabidiol

Meskipun manfaatnya belum terbukti, banyak orang dengan kecemasan bersumpah demi manfaat aromaterapi, akupunktur, dan menghabiskan waktu bersama hewan.

Terapi

Jenis terapi tertentu bekerja sangat efektif, kata Houseman. Bergantung pada jenis gangguan kecemasan yang Anda didiagnosis, beberapa terapi mungkin lebih efektif daripada yang lain. Ada beberapa jenis kecemasan yang efektif untuk pria:

• Terapi bicara
• Terapi perilaku kognitif
• Terapi pemaparan

Banyak pria takut seperti apa terapi itu, atau khawatir dihakimi, kata Houseman, tetapi terkejut melihat betapa katarsisnya bahkan satu sesi bisa terasa dan beban emosional yang bisa diangkat.

Pengobatan

Pengobatan tentunya dapat memiliki tempat dalam pengobatan dan merupakan keputusan yang sangat pribadi yang harus didiskusikan oleh pria dengan dokter atau terapis mereka, kata Houseman.

Jika penurunan testosteron menyebabkan perasaan cemas Anda, hal itu dapat membaik dengan terapi penggantian testosteron (TRT). Sebelum meresepkan TRT, dokter akan menguji kadar hormon Anda untuk mengetahui apakah ada kekurangan testosteron. Jika Anda dianggap sebagai kandidat yang baik untuk TRT, dokter Anda mungkin meresepkan gel, krim, injeksi, atau tambalan topikal.

Jika tes Anda kembali menunjukkan kadar testosteron dalam kisaran normal, dokter Anda mungkin menyarankan pengobatan. Jenis obat utama yang digunakan untuk mengatasi kecemasan meliputi:

• Antidepresan
• Benzodiazepin
• Buspirone

Solusi terbaik mungkin merupakan kombinasi dari ketiga jenis perawatan tersebut. Bagi sebagian orang, resep untuk antidepresan menawarkan manfaat langsung, sementara mereka juga menghadiri terapi bicara untuk mengetahui akar kecemasan mereka, kata Levin.