9 cara mengatasi flu

Pendidikan kesehatan

Setiap musim dingin, meskipun biasanya akses mudah ke vaksin flu dan permintaan tak berujung dari profesional perawatan kesehatan untuk mengambil tindakan pencegahan Perkiraan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) bahwa antara 9 juta dan 45 juta orang Amerika akan mengalami gejala flu. Disebabkan oleh virus influenza, gejala tersebut dapat berupa kelelahan, sakit tenggorokan, demam atau menggigil, hidung tersumbat atau berair, sakit kepala, nyeri otot dan tubuh, infeksi telinga, dan bahkan muntah atau diare.

Ratusan ribu orang Amerika akan membutuhkan rawat inap setiap musim flu, dan puluhan ribu, biasanya sangat tua atau sangat muda, akan meninggal akibat penyakit mereka. Selama musim flu 2018-2019, CDC memperkirakan hingga 34.000 orang Amerika meninggal karena flu parah. Namun, kebanyakan orang yang terserang flu akan mengalami gejala ringan hingga sedang yang berlangsung sekitar lima hingga tujuh hari.

Bagaimana mengatasi flu

Jika Anda termasuk dalam kelompok itu, cobalah pengobatan flu berikut untuk membantu meringankan gejala Anda, mempercepat pemulihan Anda, dan mencegah penyebaran virus ke orang lain.

1. Beristirahatlah yang banyak
2. Tetap terhidrasi dengan baik
3. Lembapkan udara
4. Buat diri Anda nyaman
5. Minum obat antivirus
6. Pertimbangkan pengobatan flu alami
7. Rawat gejala Anda
8. Hindari orang lain dan praktikkan kebersihan yang baik
9. Cari pertolongan medis

1. Istirahat yang cukup

Saat Anda terserang flu, ada kemungkinan Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur. Jika itu masalahnya, dengarkan tubuh Anda. Salah satu pengobatan rumahan yang paling efektif dan paling sederhana untuk flu adalah dengan istirahat sebanyak mungkin. Istirahat membantu tubuh melawan infeksi, dan siklus tidur yang sehat — tidur delapan jam semalam — membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan memungkinkannya bekerja sebaik mungkin.

2. Tetap terhidrasi dengan baik

Saat Anda demam, Anda mengalami lebih banyak kehilangan cairan, kata Amy Cram, MD, seorang dokter anak dengan Grup Medis Timur Laut di Ryebrook, New York. Tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan, jadi Anda harus menyadarinya dan selalu membawa air. Jika Anda makan dengan normal dan mengonsumsi garam dan gula selama diet, air adalah cara terbaik untuk melembabkan, tetapi jika tidak, pertimbangkan untuk minum cairan lain yang mengandung elektrolit. Saat-saat Anda mungkin membutuhkan Gatorade — atau Pedialyte untuk seorang anak — adalah jika Anda benar-benar tidak makan apa-apa, jelasnya. Maka tubuh Anda juga tidak menahan air. Itulah mengapa elektrolit sangat membantu.

Cairan lain yang dapat membantu Anda melembabkan sekaligus meredakan sakit tenggorokan dan sakit perut termasuk jus buah, teh herbal, teh jahe, air panas, dan, ya, bahkan sup ayam, yang dapat membantu memecah lendir.

Lendir melapisi permukaan dalam tubuh dan merupakan penghalang pergerakan udara dan cairan lain, kata Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, seorang profesor pediatri dengan Universitas Layanan Berseragam Ilmu Kesehatan di Maryland. Cairan hangat membantu mengencerkan lendir yang dihasilkan saat Anda sakit. Namun, Anda harus menghindari minuman seperti kopi yang mengandung kafeina, karena justru dapat membuat Anda semakin dehidrasi.

3. Melembabkan udara

Cara lain untuk mengatasi penumpukan lendir adalah dengan menggunakan uap atau uap air. Jika udara di rumah Anda kering, pelembap udara atau vaporizer yang menghasilkan udara lembap dapat membantu meredakan gatal di tenggorokan dan mengencerkan lendir. Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, duduk di pancuran air panas dan beruap selama beberapa menit dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Beberapa orang juga merasakan kelegaan dari air mendidih, menggantungkan handuk di atas kepala mereka seperti tenda dan menghirup uap. Banyak dokter menyarankan untuk menambahkan satu atau dua tetes minyak kayu putih atau minyak peppermint ke dalam air untuk meningkatkan kemampuan melawan lendir. Idealnya, Anda ingin menggunakan air murni daripada air keran biasa, yang mungkin mengandung kotoran, dan tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan produk seperti neti pot dan larutan garam karena tidak semua penyedia mendukung penggunaannya.

4. Buat diri Anda nyaman

Untuk membantu mengurangi demam dan mengobati nyeri tubuh dan otot yang berhubungan dengan flu, kebanyakan orang dapat menggunakan obat anti-inflamasi (NSAID) yang dijual bebas seperti Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( parasetamol ), dan Aleve ( naproxen ). Namun, Anda tidak ingin menggunakan aspirin dengan flu karena bisa ada komplikasi lain, kata Dr. Hirschfeld. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak di bawah 18 tahun dengan gejala seperti flu, karena mengonsumsi aspirin saat sakit dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya pada anak-anak yang disebut. Sindrom Reye , penyakit langka tapi serius yang dapat mempengaruhi otak dan merusak hati. Secara keseluruhan, orang harus berhati-hati dengan penggunaan NSAID karena dapat mempengaruhi ginjal dan perut. Orang yang lebih tua harus membatasi NSAID terutama jika mereka memiliki riwayat medis penyakit jantung atau perdarahan gastrointestinal (GI).

TERKAIT: Apa pereda nyeri atau pereda demam terbaik untuk anak-anak?

5. Minum obat antivirus yang diresepkan

Sementara kebanyakan sistem kekebalan orang diperlengkapi dengan baik untuk melawan infeksi, yang lain memiliki risiko yang lebih tinggi mengembangkan gejala flu yang serius dan berpotensi berbahaya. Ini termasuk orang yang berusia di atas 65 tahun, wanita hamil, anak kecil, dan orang dengan kondisi medis tertentu lainnya, seperti asma, diabetes, HIV / AIDS, transplantasi, imunosupresi, kanker, dan penyakit jantung. Saat orang tersebut terserang flu, dokter akan sering meresepkan obat antivirus seperti Tamiflu ( oseltamivir ) dan Xofluza (baloxavir) dalam 48 jam pertama gejala flu muncul. Antivirus dapat membantu membersihkan virus flu dari tubuh lebih cepat dan memperpendek durasi gejala flu. Xofluza juga sekarang disetujui untuk mencegah flu setelah terpapar virus.

TERKAIT: Apakah Tamiflu berfungsi?

6. Pertimbangkan pengobatan flu alami

Ada bukti bahwa jika Anda mengonsumsi elderberry sejak awal dengan flu, itu dapat memperpendek perjalanan gejala, kata Dr. Cram. Tersedia di toko makanan kesehatan dalam bentuk sirup, permen karet, pelega tenggorokan, pil, dan teh, dan kaya akan antioksidan, suplemen berbasis elderberry dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan menimbulkan risiko efek samping yang sangat kecil. Namun, menurut National Center for Complementary and Integrative Health, elderberry tidak disarankan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Dokter tidak setuju dengan keefektifannya pengobatan alami lainnya seperti probiotik, echinacea, seng, dan vitamin C.Makanan yang kaya vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E dapat mendukung sistem kekebalan dan dapat membantu mencegah flu atau flu biasa, tetapi hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa mereka melakukan banyak hal untuk mengurangi gejala flu atau mempercepat pemulihan. Probiotik, sejenis bakteri baik, dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi sedikit yang diketahui tentang keamanan jangka panjangnya. Seng yang diminum dapat membantu mengobati gejala pilek, tetapi dapat menyebabkan mual dan masalah pencernaan lainnya. Vitamin C dan echinacea, di sisi lain, umumnya dianggap aman, tetapi Anda tetap harus memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakannya.

7. Rawat gejala Anda

Salah satu gejala flu yang paling umum dan tidak menyenangkan adalah sakit tenggorokan. Obat flu dan pilek dalam bentuk obat batuk, sirup obat batuk, pelega tenggorokan, bahkan permen keras dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan memecah lendir. Dekongestan, seperti Sudafed (pseudoefedrin ), semprotan hidung, seperti Afrin ( oxymetazoline.dll ), dan ekspektoran, seperti Mucinex ( guaifenesin ), juga dapat membantu memecah lendir dan meredakan hidung tersumbat. Penekan batuk (produk yang mengandung dekstrometorfan) memblokir refleks batuk untuk meminimalkan batuk. Semprotan tenggorokan, seperti Cepacol ( dyclonine ) atau Kloraseptik ( fenol ), dapat membantu mematikan rasa tenggorokan dan mengurangi rasa sakit akibat sakit tenggorokan.

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu memecah lendir dan meredakan telinga yang tersumbat, dan menempelkan kompres hangat ke dahi dan hidung dapat membantu meredakan sakit kepala dan nyeri sinus serta mengurangi hidung tersumbat. Temukan lebih banyak resep obat kumur dan pengobatan sakit tenggorokan sini .

TERKAIT: Cara mengobati sakit tenggorokan

8. Hindari orang lain dan praktikkan kebersihan yang baik

Meskipun tidak akan melakukan apa pun untuk meredakan gejala Anda atau membantu Anda mengatasi flu lebih cepat, penting untuk meminimalkan kontak dengan orang lain saat Anda sakit dan setidaknya 24 jam setelah gejala flu hilang untuk menghentikan penyebarannya. penyakit. Flu sangat menular dan dapat menyebar dengan mudah melalui udara. Karantina diri Anda di kamar rumah Anda jika Anda tinggal bersama orang lain; berlatih dengan benar kebersihan tangan dengan air hangat dan sabun antibakteri; dan jika karena alasan apa pun Anda perlu keluar, pastikan mengenakan a topeng wajah .

Tentu, cara terbaik untuk mencegah flu adalah dengan vaksinasi flu setiap tahun. Menurut CDC , penelitian menunjukkan bahwa vaksinasi flu dapat mengurangi risiko flu hingga 40% -60% pada populasi secara keseluruhan.

9. Cari pertolongan medis

Meskipun flu umumnya dapat diobati di rumah, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda setelah 24 jam jika gejala flu memburuk. Untuk gejala yang lebih parah, seperti sesak napas, batuk darah, nyeri dada, atau kesulitan dengan keseimbangan, berjalan, atau duduk, mencari perawatan medis segera dari dokter Anda atau bawa diri Anda ke ruang gawat darurat rumah sakit. Anda juga harus segera mencari perawatan medis jika Anda menderita penyakit serius lainnya dan mengalami gejala flu.