Utama >> Pendidikan Kesehatan >> Bagaimana mencegah flu

Bagaimana mencegah flu

Pendidikan kesehatan

Flu musiman sering dianggap jinak — tidak menyenangkan, tetapi tidak berbahaya seperti flu biasa. Kebenaran tentang flu jauh lebih serius. Gejala flu yang khas termasuk demam, sakit kepala, nyeri otot dan tubuh, batuk, bersin, hidung tersumbat, pilek, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan terkadang gejala perut. Tetapi banyak yang tidak menyadari bahwa flu juga bisa menyebabkan komplikasi serius seperti pneumonia, memburuknya kondisi kesehatan yang ada — seperti penyakit jantung dan paru-paru, rawat inap, dan bahkan kematian. (Dan itu bahkan tidak mempertimbangkan fakta bahwa musim flu 2020-2021 akan berjalan bersamaan dengan pandemi COVID-19.)

Selama musim flu 2018-2019, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan hingga 42,9 juta orang jatuh sakit, 647.000 orang dirawat di rumah sakit, dan 36.400-61.200 meninggal, kata Kumar Dharmarajan, MD, kepala petugas ilmiah di Kesehatan Semanggi . Mencegah flu sangat penting bagi individu dan populasi secara keseluruhan.

Vaksinasi flu adalah cara paling efektif untuk mencegah penularan dan penyebaran flu; tetapi praktik kebersihan seperti mencuci tangan, membersihkan permukaan, dan pilihan sehat secara keseluruhan dapat sangat membantu untuk mengekang penyebaran flu.

Bagaimana flu menyebar?

Umumnya orang yang terjangkit flu bersifat menular satu hari sebelumnya mereka merasa sakit sampai lima sampai tujuh hari setelah sakit , tetapi ini bisa berbeda-beda. Menurut [studi], dalam beberapa kasus, hanya setengah dari orang yang terinfeksi yang benar-benar memiliki gejala, kata Dr. Dharmarajan. Itu berarti Anda sama sekali tidak menyadari bahwa Anda sedang flu, tetapi masih memiliki virus di dalam tubuh Anda dan dapat menularkannya ke orang lain.

Virus ini menyebar melalui tetesan cairan tubuh , yang dapat membuat seseorang bersentuhan dekat melalui batuk, bersin, atau dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi seperti gagang pintu.

Karena lebih dari satu galur virus flu beredar setiap musim flu, dan galur tersebut berubah dari tahun ke tahun, Anda masih rentan tertular flu jika Anda sudah pernah terserang flu, bahkan baru-baru ini.

Vaksin flu adalah pertahanan terbaik

Satu-satunya hal terpenting yang dapat dilakukan individu untuk melawan penyebaran flu, dan melindungi diri mereka sendiri, adalah mendapatkan vaksin flu (melalui vaksinasi flu atau vaksin semprotan hidung) masing-masing dan setiap tahun. Suntikan flu adalah satu-satunya tindakan pencegahan yang menciptakan tanggapan kekebalan yang khusus untuk virus flu itu sendiri.

CDC merekomendasikan suntikan flu untuk semua orang yang berusia 6 bulan ke atas, kata Dr. Dharmarajan. Vaksin ini sangat penting untuk populasi yang berisiko tinggi terkena infeksi parah, seperti anak-anak di bawah usia 5 tahun, orang dewasa di atas 50 tahun, wanita hamil, dan orang-orang dengan kondisi kronis.

Bahkan ada versi bebas telur sekarang bagi mereka yang takut alergi telur menghalangi perlindungan mereka, kata Joshua Septimus, MD, penyakit dalam dan profesor kedokteran klinis di Rumah Sakit Metodis Houston .

Dr. Septimus menekankan pentingnya suntikan flu bagi orang yang sedang hamil. Wanita hamil berisiko sangat tinggi mengalami komplikasi flu yang mematikan, kata Dr. Septimus. Semua wanita hamil dan orang yang mereka cintai harus memprioritaskan vaksinasi flu. Mendapatkan vaksin flu saat hamil bahkan dapat melindungi bayi di bulan-bulan setelah mereka lahir, ketika mereka masih terlalu muda untuk divaksinasi.

TERKAIT: Segala sesuatu yang harus Anda ketahui tentang vaksinasi flu saat hamil

Efektivitas suntikan flu dapat bervariasi dari tahun ke tahun dan dari orang ke orang, tetapi keefektifan keseluruhan suntikan adalah di antara 40% dan 60% ketika sebagian besar virus flu yang bersirkulasi cocok dengan vaksin. Meskipun suntikan tidak 100% efektif, tetap sangat penting untuk mendapatkan suntikan flu.

Vaksinasi flu tidak hanya mencegah banyak orang terkena flu, tetapi juga mencegah siapa pun yang tertular flu tersebut untuk jatuh sakit, dan seterusnya. Semakin sedikit orang yang sakit, semakin sedikit penyebarannya.

Vaksin juga membantu melindungi dari komplikasi serius flu, bahkan jika orang yang divaksinasi terinfeksi. Selama musim flu 2018-2019, suntikan flu diperkirakan telah mencegah 4,4 juta penyakit flu, 2,3 juta kunjungan medis terkait influenza, dan 58.000 rawat inap terkait influenza. Vaksin flu menyelamatkan nyawa anak-anak dan telah terbukti mengurangi masa inap PICU terkait flu untuk anak-anak sebesar 74%.

Ada banyak cara untuk mengkategorikan suntikan flu, salah satunya adalah dengan a trivalent (tiga komponen) atau quadrivalent (empat komponen) perumusan. Produk berbeda ada di bawah setiap kategori, dan dapat dipilih tergantung pada usia dan / atau kebutuhan lain pasien.

Anda harus mendapatkan vaksinasi flu pada akhir Oktober setiap tahun, tetapi karena butuh dua minggu untuk menjadi efektif setelah injeksi, lebih awal lebih baik. Jika Anda menunggu sampai orang lain di komunitas Anda mulai terserang flu, Anda akan membuat diri Anda rentan selama rentang waktu antara saat Anda disuntik dan saat perlindungan dimulai, Dr. Dharmarajan menjelaskan.

Meskipun Anda melewatkan tenggat waktu Oktober, belum terlambat untuk mendapatkan vaksinasi. Musim flu akan berlangsung hingga Mei, jadi lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali.

Meskipun ada banyak informasi yang salah di luar sana tentang vaksinasi flu, kenyataannya ini adalah cara yang aman dan efektif untuk mencegah flu dan komplikasi dari flu.

TERKAIT: 7 mitos umum tentang vaksinasi flu dibantah

Cara mencegah flu (9 langkah setelah mendapat vaksinasi flu)

Meskipun suntikan flu adalah pertahanan nomor satu, ada tindakan lain yang dapat kita lakukan untuk memperlambat atau mencegah penyebaran flu.

Tetap di rumah saat sakit. Menjauh dari orang lain tidak akan banyak membantu penyakit Anda sendiri, tetapi itu sangat penting untuk pencegahan flu. Bahkan jika Anda merasa cukup sehat untuk bekerja atau menjalankan tugas, Anda dapat menulari seseorang yang berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi flu serius. Hal yang sama berlaku untuk mencegah anak-anak pulang dari sekolah saat sakit.
Cuci tangan Anda. Cuci tangan Anda, lebih dari yang Anda pikir perlu, saran Dr. Dharmarajan. Gunakan sabun dan air hangat, gosok dengan kuat setidaknya selama 20 detik (coba nyanyikan lagu anak-anak seperti Mary Had a Little Lamb atau Happy Birthday — dua kali) dan keringkan tangan Anda. Jika memungkinkan, gunakan handuk kertas untuk mematikan keran. Sering mencuci tangan penting apakah Anda sakit atau tidak. Bawalah pembersih tangan berbahan dasar alkohol jika tidak memungkinkan untuk mencuci tangan.
Tutupi batuk dan bersin. Batuk dan bersin dapat menyebabkan tetesan mengalir lebih dari 20 kaki , dan tetesan dapat tetap melayang di udara hingga 10 menit. Siapapun yang berada di garis api, atau yang menyentuh apapun yang ada, akan terkena kuman flu. Alih-alih menutupi mulut dengan tangan, gunakan bagian dalam siku atau lengan atas Anda.
Hindari menyentuh wajah Anda. Anda tidak dapat mencuci tangan setiap lima detik, jadi cegah kuman yang mungkin ada di tangan Anda masuk ke dalam tubuh dengan menjauhkan tangan dari wajah. Ini adalah kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, tetapi sepadan!
Kenakan topeng. Saat Anda berada di tempat umum di luar keluarga atau tempat karantina, pastikan untuk mengenakan penutup wajah. Ini akan membantu melindungi Anda dari COVID-19 serta flu.
Jaga kebersihan area komunal. Telepon, gagang pintu, dan apa pun yang digunakan banyak orang di sekitar Anda harus dibersihkan dengan disinfektan secara teratur.
Tidur yang cukup. Meskipun hal ini tidak secara langsung mencegah flu, cukup tidur penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, yang pada gilirannya membantu sistem kekebalan Anda melawan virus flu. Usahakan untuk tidur berkualitas delapan jam setiap malam.
Minum banyak cairan, makan dengan baik, dan tetap aktif. Seperti halnya tidur, ini bukan pertahanan langsung terhadap flu, melainkan membantu tubuh Anda tetap sehat secara keseluruhan dan lebih mampu menangani virus yang ditemuinya.
Jauhi merokok. Merokok tidak hanya membuat Anda lebih mungkin terkena flu, tetapi juga membuat lebih sulit untuk melawan virus setelah Anda sakit, kata Dr. Dharmarajan. Bahkan asap rokok dapat memperburuk hidung tersumbat dan batuk selama flu. Dan hal yang sama berlaku jika Anda tertular COVID-19.

Bagaimana cara mencegah flu menyebar di rumah Anda

Tetap di rumah saat sakit itu penting — tetapi apa yang terjadi jika seseorang di rumah Anda sakit, dan Anda tidak (dan tidak ingin)? Saatnya menetapkan beberapa aturan rumah untuk penyakit.

Jaga agar orang yang sakit tetap terisolasi . Jika mereka dapat memiliki kamar, dan bahkan kamar mandi, untuk diri mereka sendiri, itu mengurangi risiko bagi orang lain.
Kenakan topeng. Orang yang sakit bisa memakai masker, atau anggota keluarga lainnya bisa. Atau keduanya, jika Anda ingin ekstra hati-hati!
Siapkan tisu dan handuk sekali pakai. Tidak ada berbagi! Punya a tempat sampah tanpa sentuhan untuk tisu bekas.
Disinfeksi permukaan. Pastikan untuk mendisinfeksi permukaan — jangan hanya membersihkan. Pembersihan akan membersihkan kotoran, tetapi hanya dengan disinfektan yang akan membunuh virus. Gunakan larutan yang tertera pada label yang dapat membunuh virus influenza. Cara lainnya, Anda dapat mencampurkan ¼ cangkir pemutih klorin ke dalam satu galon air panas. Beberapa tempat yang perlu diperhatikan termasuk:
- Kenop pintu
- Sakelar lampu
- Menangani
- Handphone
- Mainan
- Bagian atas meja
- Penghitung
- Punggung kursi
- Permukaan lain yang sering disentuh orang

Bagaimana mencegah flu secara alami

Sayangnya, vitamin C dan pengobatan alami lainnya belum secara pasti terbukti mencegah flu, kata Dr. Dharmarajan. Makan makanan bergizi dan utuh, berolahraga, menghindari merokok, dan tetap sehat secara umum selalu penting, tetapi pastikan untuk mendapatkan vaksinasi flu juga.

Dr. Septimus lebih langsung: Saya merekomendasikan agar mereka tidak melakukannya, katanya.

Berhati-hatilah dengan tempat yang mengiklankan alternatif vaksinasi flu atau produk lain yang mengklaim dapat mencegah flu secara langsung. Meskipun menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik dapat membantu Anda melawan penyakit secara umum, produk-produk ini biasanya tidak cukup efektif untuk meningkatkan kekebalan, dan tidak ada yang melawan flu secara spesifik.

Beberapa pengobatan alami, seperti madu untuk a sakit tenggorokan atau teh jahe untuk sakit perut , dapat membantu mengatasi gejala flu, tetapi cara terbaik untuk mencegah flu tetap dengan suntikan flu, mempraktikkan kebersihan yang benar, dan menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Obat yang membantu melawan flu

Meskipun tidak ada obat untuk flu, Nodar Janas, MD, direktur medis Pusat Perawatan dan Rehabilitasi Sisi Timur Atas di New York, mengatakan ada beberapa obat antivirus yang dapat membantu. Jika diberikan tepat waktu, [mereka] dapat membantu mengurangi keparahan dan memperpendek lamanya gejala flu, katanya. Mereka hanya tersedia dengan resep jadi Anda harus pergi ke kantor dokter Anda. Obat antivirus ini meliputi:

Nama obat	Dapatkan kupon
Tamiflu	Dapatkan kupon
Relenza Diskhaler	Dapatkan kupon

Meskipun tidak membantu tubuh melawan virus flu, beberapa obat bebas dapat membantu mengatasi gejala yang menyertai flu. Beberapa obat yang dapat membantu Anda merasa lebih baik meliputi:

Nama obat	Dapatkan kupon
Vicks Nyquil / Dayquil Cold and Flu	Dapatkan kupon
Flu Theraflu dan Radang Tenggorokan	Dapatkan kupon
Vicks Sinex Severe Decongest	Dapatkan kupon

(Anda dapat menggunakan kartu SingleCare untuk menghemat obat-obatan ini, tetapi penyedia layanan kesehatan Anda perlu menulis resep terlebih dahulu.) Obat-obatan ini dapat memiliki efek samping, dan dapat berinteraksi dengan obat lain, jadi pastikan Anda membaca label dan berbicara dengan apoteker Anda sebelum memulainya.

Flu itu mengerikan dan menakutkan, tidak ada cara untuk menyangkalnya. Syukurlah, dengan menerapkan praktik kebersihan akal sehat, berupaya menjaga tubuh kita sesehat mungkin, dan memastikan kita mendapatkan vaksinasi flu setiap tahun, kita dapat membantu mencegah flu. Sekarang cuci tanganmu!