Apakah aplikasi pelatihan otak benar-benar berfungsi?

Kesehatan

Klaim itu terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan : Luangkan hanya 15 menit sehari dengan aplikasi pelatihan otak seperti Lumosity dan Anda dapat melihat peningkatan yang nyata dalam memori, kecepatan pemrosesan, dan penalaran aritmatika — semuanya dengan memainkan permainan yang menugaskan Anda dengan sesuatu yang sederhana seperti memberi makan sekolah ikan atau membantu semut menghindari tabrakan.

Faktanya, menurut Mayo Clinic , hasil seringkali hanya ringan sampai sedang — tanpa bukti nyata bahwa hasil tersebut bekerja untuk mencegah penurunan kognitif, seperti demensia. Ada beberapa perdebatan mengenai apakah aplikasi ini meningkatkan kognisi, atau sekadar melatih orang untuk menjadi lebih baik dalam aplikasi itu sendiri. Ada sedikit bukti bahwa aplikasi membantu meningkatkan fungsi dalam tugas kehidupan lainnya.

Apakah laporan ilmu pengetahuan kemanjurannya atau begitu banyak minyak ular? Jawabannya, tampaknya, mungkin ada di antara keduanya.

Apa sebenarnya aplikasi pelatihan otak itu?

Jika Anda menelusuri pelatihan otak, Anda akan menemukan banyak aplikasi yang mengklaim dapat membangun keterampilan kognitif — untuk membantu Anda berpikir lebih cepat, fokus lebih baik, dan bahkan mengklaim dapat melawan kondisi seperti demensia atau ADHD — semuanya dengan bermain game di ponsel Anda. Aplikasi seperti Peak, Elevate, dan CogniFit adalah program pelatihan kognitif terkomputerisasi, yang memanfaatkan gameplay pada dasarnya untuk melatih otak Anda seperti jalan cepat atau lari akan melatih tubuh Anda.

Perbedaannya adalah bahwa sementara ada banyak sekali penelitian yang menunjukkan manfaat dari berkeringat, penelitian sedang berlangsung tentang kemanjuran aplikasi peningkat otak.

Lima tahun yang lalu tidak ada bukti bahwa aktivitas semacam ini dapat memiliki peningkatan signifikan pada hal-hal yang dapat kita ukur, seperti ingatan, kata Keluarga Weissman , Ph.D., seorang ahli saraf dan profesor biologi di Lewis & Clark College. Penelitian yang lebih tepercaya telah dilakukan dalam beberapa tahun terakhir, yang benar-benar mulai menunjukkan beberapa efek positif terukur yang pasti dari penggunaan aktivitas peningkatan otak semacam ini.

Tara Swart , Ph.D., MD, seorang ahli saraf dan psikiater, mengatakan bahwa penelitian tersebut tidak pasti:Ada bukti samar bahwa aplikasi penguat otak seperti Lumosity menghasilkan perubahan otak yang signifikan terkait dengan pembelajaran atau plastisitas, katanya. Studi longitudinal akan menunjukkan apakah ini berkorelasi dengan perubahan dunia nyata dalam kemampuan kognitif atau fungsi eksekutif. Artinya, meskipun Lumosity mungkin melatih Anda untuk unggul dalam game di aplikasi, itu tidak terbukti jika manfaat tersebut diterjemahkan ke fokus yang lebih baik di sekolah atau di tempat kerja.

Ada banyak kontroversi selama beberapa tahun terakhir mengenai apakah aplikasi yang mengklaim meningkatkan kognisi benar-benar melakukan apa yang mereka katakan, setuju Kasey Nichols, NMD, kontributor medis dari RAVEReviews.org . Pendukung di kedua sisi menunjuk ke studi yang dapat digunakan untuk mendukung aplikasi peningkatan kognitif dan yang menunjukkan bahwa ada sedikit peningkatan kognitif dari waktu ke waktu. Kenyataannya adalah penelitian yang melibatkan aplikasi yang mengklaim dapat meningkatkan kemampuan kognitif masih dalam tahap awal.

Saat melihat penelitian seperti saat ini, Dr. Nichols melanjutkan, Anda mungkin sampai pada kesimpulan bahwa aplikasi yang mengklaim dapat meningkatkan kemampuan kognitif berguna dalam melatih tugas kognitif tertentu dalam aplikasi yang digunakan. Apakah peningkatan kognitif ini diterjemahkan ke tugas kognitif lain yang berguna dalam kehidupan sehari-hari masih belum terungkap. Kepentingan finansial seringkali mempersulit studi yang telah dilakukan selama ini seiring dengan kurangnya studi jangka panjang.

Dan itu adalah catatan penting: Meskipun penelitian mungkin mendukung manfaat jangka pendek dari aplikasi pelatihan otak, tidak ada penelitian yang melacak efek 20, 30-, atau 40 tahun.

TERKAIT: Pengobatan dan pengobatan Alzheimer

Bagaimana cara kerja aplikasi pelatihan otak?

Aplikasi pelatihan otak dianggap sebagai perilaku aktif, bukan perilaku pasif, seperti menonton TV. Perilaku aktif membantu memperkuat sirkuit saraf otak, menurut Weissman.

Memaksa diri Anda untuk memikirkan sesuatu dengan lebih aktif membuat sirkuit saraf di otak Anda lebih aktif, dan pasti ada bukti dari semua jenis penelitian yang berbeda bahwa semakin banyak sirkuit saraf diaktifkan, semakin mudah untuk mengaktifkannya nanti, katanya. Sirkuit saraf adalah koneksi neuron yang ada di seluruh otak yang memungkinkan kita mengontrol perilaku. Kami tahu bahwa ketika salah satu dari itu diaktifkan berulang kali dari waktu ke waktu dapat mengarah pada penguatan koneksi itu.

Tapi, kata Weissman, adalah kesalahpahaman bahwa memperkuat koneksi ini (juga dikenal sebagai sinapsis) selalu baik dan melemahkannya selalu buruk.

Tentu saja, ada cara lain untuk memperkuat sinapsis ini jika game smartphone bukan milik Anda, tetapi ada beberapa parameter yang perlu diingat, kata Dr. Swart.

Pelatihan otak perlu perhatian yang cukup intens untuk benar-benar mengubah otak, jelas Dr. Swart, menawarkan contoh seperti belajar bahasa baru atau alat musik. Aplikasi seperti Duolingo mungkin bermanfaat atau lebih.

Apakah permainan otak berhasil?

Intinya: Juri masih belum menemukan bukti di balik kemanjurannya. Menurut beberapa ahli, aplikasi pelatihan otak dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif tertentu. Namun, pakar lain mengatakan aplikasi tersebut tidak memiliki manfaat selain hiburan. Federal Trade Commission (FTC) memutuskan bahwa aplikasi pelatihan otak tidak boleh membuat klaim palsu bahwa mereka membantu kondisi seperti ADHD dan penyakit Alzheimer. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk membuktikan manfaat jangka panjangnya.

Harus ada skeptisisme yang sehat ketika mendekati aplikasi pelatihan otak, tetapi ini tidak serta-merta mencegah Anda untuk mencoba program ini. Masih terlalu dini untuk mengetahui dengan pasti apakah aplikasi ini akan memiliki peningkatan kognisi dunia nyata yang dapat diterapkan, jelas Dr. Nichols. Bagi beberapa orang yang secara sadar berfokus pada peningkatan ukuran kinerja kognitif tertentu dapat secara nyata meningkatkan kognisi.

Dengan kata lain, aplikasi pelatihan otak bisa bekerja — tetapi mereka juga tidak bisa berbuat apa-apa. Jika Anda tidak keberatan mengeluarkan uang untuk langganan, mungkin tidak ada banyak kerugian untuk mencobanya.

Ada aplikasi untuk segala hal akhir-akhir ini, termasuk manajemen kesehatan mental dan pengingat pengobatan . SingleCare juga memiliki aplikasi untuk menghemat uang untuk obat resep, yang gratis ios dan Android pengguna.