Aplikasi terbaik untuk membantu manajemen kesehatan mental
KesehatanMeskipun teknologi modern sering difitnah sebagai pengaruh negatif, ada beberapa cara yang justru dapat meningkatkan kehidupan kita sehari-hari. Contoh kasus: aplikasi kesehatan mental.
Bahkan ahli kesehatan mental mulai merekomendasikan aplikasi saat merawat pasien. Sebagai ahli kesehatan mental yang menjalankan praktik pribadi selama lebih dari 20 tahun, saya senang melihat bagaimana teknologi digunakan untuk membuat akses ke perawatan kesehatan mental lebih terjangkau dan terukur, kata Caroline Leaf, Ph.D. , seorang ahli saraf, penulis, dan ahli kesehatan mental.
Kita semua memiliki telepon dan alih-alih menghabiskan waktu mengeluh tentang bagaimana teknologi itu berbahaya, kita harus melihat bagaimana kita dapat memanfaatkan platform teknologi untuk membantu orang-orang yang mungkin tidak punya waktu, dana, atau motivasi untuk mencari perawatan kesehatan mental, tambahnya. Meskipun aplikasi tidak boleh menjadi pengganti perawatan kesehatan mental yang tepat, aplikasi dapat menjadi sumber yang berguna.
Dalam hal merekomendasikan aplikasi kepada pasien, Sean Paul, MD, pemilik nowpsych.com , menyatakan bahwa kekuatan mereka terletak pada kesederhanaannya. Ada banyak sekali situs web di luar sana dengan banyak informasi. Terlalu banyak informasi seringkali membuat kewalahan dan memicu kecemasan. Aplikasi memungkinkan orang mengakses informasi ringkas dan tip berguna dengan cepat.
Ketika berbicara tentang aplikasi, pasti tidak ada kekurangan pilihan. Daftar berikut berisi beberapa aplikasi berperingkat teratas dan paling banyak diunduh yang tersedia di iPhone dan Android, dipuji oleh para profesional dan pengguna.
Aplikasi kesehatan mental terbaik
1. Headspace
Dengan peringkat 4,8 bintang (dan peringkat 77,6K), Headspace adalah salah satu aplikasi teratas dalam kategori Kesehatan dan Kebugaran di App Store. Ini sebagian besar adalah aplikasi meditasi yang bertujuan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran. Ini memiliki berbagai fitur termasuk meditasi terpandu dan video. Meskipun aplikasinya gratis, pengguna dapat membayar lebih banyak fitur dan level yang dapat dibuka kuncinya saat Anda pergi. Unduh di Toko aplikasi dan Google Play .
TERKAIT : Aplikasi pengingat resep terbaik
2. Tenang
Calm saat ini adalah aplikasi No. 1 dalam kategori Kesehatan dan Kebugaran di App Store. Plus, itu dinilai sebagai aplikasi terbaik tahun 2017 oleh Apple, dan memiliki 66 ribu ulasan yang sebagian besar disukai. Aplikasi Calm memiliki berbagai alat dan meditasi terpandu, termasuk citra yang menenangkan dan kebisingan latar belakang. Ia juga memiliki kalender untuk melacak meditasi. Seperti kebanyakan aplikasi lain di daftar ini, aplikasi Calm gratis, namun ada fitur tambahan yang dapat diakses melalui pembayaran langganan bulanan. Unduh di Toko aplikasi dan Google Play .
3. Talkspace
Menghubungkan pengguna secara langsung dengan terapis berlisensi, Talkspace didasarkan pada sistem langganan, dan ada berbagai tingkatan yang dapat Anda akses untuk dukungan individu dan satu-satu. Ini bisa menjadi sangat mahal, dan terapis Talkspace tidak menerima asuransi. Namun, jika Anda tidak memiliki asuransi, harganya cukup masuk akal dibandingkan dengan terapi langsung. Fakta bahwa itu dapat diakses dari rumah dan melalui pesan mungkin menjadi fitur penjualan bagi sebagian orang, dan menurut situs web Talkspace , layanan tersebut mungkin dilindungi oleh beberapa program bantuan karyawan atau tunjangan asuransi. Unduh di Toko aplikasi dan Google Play .
4. Sanvello (sebelumnya Pacifica)
Sebelumnya bernama Pacifica, aplikasi Sanvello adalah solusi berbasis bukti yang dibuat oleh psikolog yang menggunakan teknik tervalidasi secara klinis seperti terapi perilaku kognitif (CBT) —suatu jenis psikoterapi yang telah terbukti sangat efektif untuk stres, kecemasan, dan depresi. Aplikasi ini memberikan terapi CBT melalui serangkaian aktivitas, media, dan alat yang berbeda untuk pengguna. Meskipun aplikasinya gratis untuk diunduh, fitur premium tersedia dengan basis langganan. Unduh di Toko aplikasi dan Google Play .
5. Moodnotes
Moodnotes adalah aplikasi lain yang menggunakan CBT untuk membantu pengguna membuat kemajuan menuju perubahan pola negatif dalam berpikir. Aplikasi ini berfungsi sebagai jurnal untuk melacak suasana hati dengan cara yang sederhana dan lugas. Aplikasi yang ramah pengguna ini akan membuat Anda membayar $ 4,99; namun, itu mungkin harga kecil yang harus dibayar jika itu membantu memperbaiki pola pikir dan suasana hati. Unduh di Toko aplikasi .
6. Bahagia
Happify adalah aplikasi menyenangkan yang dirancang untuk membantu mengatasi stres dan kekhawatiran. Ini berisi permainan dan aktivitas yang dirancang untuk membantu pengguna di serangkaian trek yang berbeda (atau tujuan, seperti kepercayaan diri dan mengatasi stres). Tujuan utamanya adalah mengubah pola dan mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat. Ini gratis; namun, ada tingkatan berbayar, yang menawarkan lebih banyak fitur. Unduh di Toko aplikasi dan Google Play .
Di dunia di mana kita lebih sibuk dari sebelumnya, kemampuan untuk mengakses program kesehatan mental di ujung jari kita bisa sangat berharga.
Menurut Leaf: Pada akhirnya, aplikasi adalah salah satu alat dalam perangkat untuk membantu masalah kesehatan mental, dan harus digunakan bersamaan dengan terapi, nutrisi dan olahraga yang tepat, serta inisiatif berbasis komunitas. Jika Anda ingin mengelola kesehatan mental Anda setiap hari, mencoba aplikasi mungkin merupakan langkah pertama yang baik menuju hidup yang lebih sehat, lebih tenang.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Cobalah berbicara dengan penyedia perawatan primer Anda atau ahli kesehatan mental. Meskipun aplikasi tidak boleh menjadi satu-satunya metode perawatan untuk orang dengan diagnosis kesehatan mental yang sudah pasti, penyedia Anda dapat membantu Anda memutuskan apa yang tepat untuk Anda.
