Kapan harus mengkhawatirkan keringat malam

Pendidikan kesehatan

Anda berharap berkeringat saat berolahraga atau menghabiskan waktu di luar ruangan pada hari musim panas yang terik. Tapi, bangun di pagi hari dengan piyama dan seprai yang lembap bisa mengganggu. Meski keringat malam mengganggu, para ahli mengatakan itu juga cukup umum. Di satu studi , 41% peserta melaporkan keringat malam.

Ada apa di balik keringat saat Anda tidur? Keringat malam dapat disebabkan oleh berbagai macam kondisi medis, termasuk infeksi, obat-obatan, hormon, stres, dan kecemasan, kata Cassie Majestic, MD, dokter pengobatan darurat di Orange, California, pendiri drmajestic.com .

Apa itu keringat malam?

Keringat malam yang sebenarnya lebih dari sekadar bangun dengan kepanasan saat Anda secara tidak sengaja membiarkan termostat terlalu tinggi. Juga dikenal sebagai hiperhidrosis tidur , keringat malam terjadi selama beberapa minggu, bahkan saat suhu di kamar Anda sejuk. Ini bukan hanya keringat ringan — ini terasa seperti piyama dan seprai Anda basah kuyup.

Apa penyebab keringat malam?

Terkadang keringat malam dapat disebabkan karena kamar tidur Anda panas atau Anda memiliki terlalu banyak selimut di tempat tidur Anda, kata Saralyn Mark, MD, seorang ahli endokrinologi, ahli geriatri, dan spesialis kesehatan wanita dan pendiri Solusi SolaMed . Di lain waktu, ini bisa menjadi cara tubuh Anda memberi tahu bahwa ada sesuatu yang terjadi dengan kesehatan Anda. Artinya, kondisi medis yang mendasari atau obat-obatan tertentu bisa menjadi penyebab potensial keringat malam.

Beberapa penyebab umum keringat malam meliputi:

Mati haid

Hingga 85% wanita melalui perimenopause dan menopause mengalami hot flashes — perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba secara intens (terutama semburan panas tubuh) —dan sering kali melaporkan gejalanya lebih buruk pada malam hari.

Hot flashes dan keringat malam terjadi karena perubahan kadar hormon, kata Dr. Mark. Jika dokter Anda menemukan bahwa keringat malam disebabkan oleh perubahan hormonal, tanyakan terapi hormon , yang sering kali dapat meredakan gejala menopause — yaitu semburan panas yang menyebabkan keringat malam.

Pengobatan

Menurut Dr. Majestic , keringat malam adalah efek samping dari banyak obat umum termasuk:

• Steroid, seperti prednisolon
• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti parasetamol , ibuprofen , atau naproxen
• Pereda nyeri (biasanya narkotika resep), seperti hidrokodon
• Obat kejiwaan (seperti antipsikotik dan antidepresan), termasuk trazodon dan bupropion
• Obat diabetes, seperti insulin, jika Anda mengembangkan gula darah rendah pada malam hari
• Obat penghambat hormon yang digunakan untuk mengobati kanker tertentu, seperti tamoxifen.dll

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan atau apoteker Anda jika Anda khawatir keringat malam bisa menjadi efek samping dari obat Anda.

Menekankan

Stres dan kecemasan juga dapat menyebabkan keringat malam, kata Dr. Majestic. Biasanya akan ada gejala lain seperti perubahan suasana hati, sulit tidur, kesedihan atau hiperaktif yang ekstrem, atau kelelahan yang terus-menerus, katanya.

Jika stres atau kecemasan adalah penyebab keringat malam Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi bicara, antidepresan , atau membuat perubahan gaya hidup.

Tiroid yang terlalu aktif

Keringat malam juga bisa menjadi gejala gangguan hormon, seperti masalah tiroid, menurut Dr. Mark. Tiroid yang terlalu aktif (juga dikenal sebagai hipertiroidisme), dapat menyebabkan keringat malam, keringat berlebih, kecemasan, dan masalah tidur. Tes darah TSH sederhana dapat menentukan apakah penyakit tiroid dapat menyebabkan gejala Anda sehingga dokter Anda dapat meresepkan obat untuk meredakan gejala.

Refluks asam

Beberapa orang dengan refluks asam atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD) yang lebih parah dapat mengalami mulas di malam hari dan keringat berlebih.

Orang dengan GERD mengalami mulas setidaknya dua kali seminggu selama beberapa minggu, kata Dr. Mark. Jika Anda menderita GERD, dan tidak terkontrol dengan baik, dokter Anda mungkin menyarankan penggunaan penghambat H2 seperti Pepcid AC atau Tagamet HB .

Makanan pedas

Makanan pedas tertentu yang mengandung capsaicin memicu saraf yang sama yang membuat Anda merasa hangat, memicu keringat untuk mendingin. Menghindari ini terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membantu.

Alkohol

Topi malam mungkin tampak seperti cara yang baik untuk bersantai. Namun, jika Anda terbangun dengan keringat, mungkin masuk akal untuk beralih ke seltzer. Alkohol melebarkan pembuluh darah di kulit, yang bisa menyebabkan keringat.

Infeksi

Infeksi apa pun yang menyebabkan demam dapat menyebabkan keringat malam — entah itu flu atau infeksi bakteri seperti osteomielitis. Beberapa orang dengan tuberkulosis dan HIV mungkin juga mengalami keringat malam.

Beberapa jenis kanker

Keringat di malam hari bisa menjadi gejala kanker tertentu, seperti limfoma non-Hodgkin atau leukemia. Limfoma biasanya muncul dengan keringat malam yang sangat parah. Padahal, Dr. Mark mengatakan gejala lain biasanya juga hadir seperti kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Kapan saya harus mengkhawatirkan keringat malam?

Kabar baiknya, menurut Dr. Majestic, keringat malam biasanya bukanlah gejala kondisi medis yang serius.

Keringat malam paling mengkhawatirkan jika telah berlangsung selama dua minggu atau lebih, dan disertai dengan gejala lain, kata Dr. Majestic. Waspadai gejala seperti penurunan berat badan yang tidak disengaja, demam atau kedinginan, nyeri tubuh dan nyeri sendi, atau pembesaran kelenjar getah bening.

Jika Anda melihat keringat malam disertai dengan salah satu tanda peringatan ini, Dr. Majestic merekomendasikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sesegera mungkin untuk memeriksa kondisi tertentu.

Selama pengangkatan Anda, dokter Anda akan mengambil riwayat medis terperinci dan mungkin juga memesan tes darah dan menentukan penyebab yang mendasarinya.

Perubahan gaya hidup apa yang bisa mengurangi keringat malam?

Perhatikan pola malam Anda

Apakah Anda makan, minum alkohol, atau berolahraga hingga larut malam? Dr. Majestic mengatakan setiap hal ini dapat menyebabkan keringat malam Anda.

Pertimbangkan juga apa yang Anda tonton di televisi atau bacaan sebelum Anda pergi tidur, kata Dr. Majestic. Apakah kecemasan memprovokasi atau menakutkan? Mungkin ada baiknya untuk mengubah perilaku tersebut. Jika Anda bergumul dengan depresi atau kecemasan, carilah bantuan terapis. Cobalah untuk menghilangkan pemicu potensial dari jam-jam menjelang waktu tidur.

Praktikkan kebersihan tidur yang baik

Dr. Mark mencatat bahwa tidur dengan kipas angin dapat menjaga suhu kamar Anda tetap nyaman dan juga menimbulkan derau putih.

Jika Anda mengalami keringat malam, cobalah untuk menjaga kamar Anda tetap sejuk, kenakan pakaian tipis dan gunakan selimut yang lebih ringan, katanya.

Pertahankan berat badan yang sehat

Berat badan berlebih dapat menyebabkan keringat malam dan juga menjadi faktor risiko mengembangkan apnea tidur obstruktif, di mana tenggorokan menyempit, membatasi pernapasan Anda.

Jika Anda merasa berkeringat di malam hari dan bangun dengan kelelahan, tanyakan kepada dokter Anda untuk tes tidur untuk menentukan apakah Anda memiliki gangguan tidur, seperti sleep apnea. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi keringat malam dan juga risiko terkena apnea tidur.

Saya mendorong orang-orang dengan keringat malam yang terus-menerus untuk membuat janji dengan dokter mereka, kata Dr. Mark. Catat apa yang terjadi dalam hidup Anda dan apa yang Anda makan atau minum sebelum tidur. Dokter Anda dapat bekerja sama dengan Anda dalam pengobatan untuk membantu Anda tidur nyenyak sepanjang malam.