Stigma kesehatan mental — dan cara mengatasinya

Pendidikan kesehatan

Mendefinisikan stigma | Mengapa ini menjadi masalah | Langkah-langkah tindakan untuk mengakhirinya | Pilihan pengobatan tersedia | Mendukung teman & keluarga

Stigma kesehatan jiwa merupakan masalah besar yang membuat banyak orang yang membutuhkan pengobatan malu untuk mendapatkannya. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menguranginya dan opsi yang tersedia jika Anda membutuhkan bantuan.

Hambatan terpenting yang harus diatasi di masyarakat adalah stigma dan diskriminasi terkait terhadap orang yang menderita gangguan mental dan perilaku. - Bab 4, Laporan Kesehatan Dunia 2001, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)

Di seluruh dunia, kesehatan mental ada di benak para profesional medis dan warga negara biasa. Jelas terlihat bahwa kondisi kesehatan mental memengaruhi jutaan orang — dan kesadaran tumbuh bahwa orang dengan masalah kesehatan mental bukan hanya orang gila, berbahaya, atau jahat. Namun kemajuan menuju masa depan yang lebih transparan dan menerima ini bukannya tanpa kemunduran.

Stigma tetap menjadi salah satu rintangan paling gigih bagi orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental. Penelitian medis menunjukkan bahwa penyakit mental itu nyata, dan tidak ada yang perlu dipermalukan — tetapi banyak orang menolak gagasan ini, dan setiap tanda masalah kesehatan mental di masyarakat atau kehidupan pribadi mereka. Ada banyak alasan mengapa orang menolak penyakit mental, dari informasi yang salah sampai diskriminasi yang ditargetkan.

Terkadang orang yang kurang informasi menyebarkan mitos dan fitnah tentang masalah kesehatan mental. Hal ini membuat stigma seputar kesehatan mental secara umum semakin kuat. Ini bisa sangat merugikan bagi mereka yang tidak memiliki akses reguler ke informasi kesehatan mental yang jujur ​​dan bijaksana yang menyangkal kesalahpahaman umum. Bahkan dapat menimbulkan stigma diri, internalisasi sikap negatif pada penderita gangguan jiwa.

Sangat penting untuk secara aktif menolak stigma kesehatan mental dan stereotip negatif dalam segala bentuknya. Mengetahui bahwa stigma adalah masalah besar tidaklah cukup. Perubahan hanya terjadi dengan tindakan.

Kelompok sosial dan komunitas perlu bersatu untuk membongkar stigma kesehatan mental. Itu berarti terus-menerus berbagi informasi kesehatan mental terkini dengan teman dan tetangga. Belajar untuk mendengarkan secara efektif mereka yang hidup dengan penyakit mental dan untuk berbicara tentang topik dalam kehidupan sehari-hari. Tindakan ini dapat membangun jaringan dukungan yang secara efektif menurunkan penghalang stigmatik dan lebih memungkinkan mereka yang membutuhkan untuk mencari bantuan yang pantas mereka dapatkan.

Mendefinisikan stigma kesehatan mental

Kebanyakan orang tidak sepenuhnya memahami stigma kesehatan mental. Sebelum terjun langsung ke upaya melawan stigma, Anda mungkin perlu mengambil satu atau dua langkah mundur. Pertama, coba pahami cakupan dan konteks luas di mana wacana saat ini berlangsung. Misalnya, mempelajari dan menggunakan kosakata yang sesuai akan bermanfaat. Ini dapat membantu Anda menjadi sekutu yang lebih baik bagi mereka yang hidup dengan penyakit mental.

Stigma pada umumnya

Untuk memahami stigma kesehatan mental, Anda harus memahami apa arti stigma, dan bagaimana hal itu dapat menyakiti orang. Stigma sosial adalah tindakan aktif atau pasif yang digunakan untuk mendiskriminasi seseorang berdasarkan karakteristik yang mereka rasakan. Stigma sosial dapat menargetkan karakteristik pribadi yang dapat berubah dan tidak dapat diubah, termasuk segala sesuatu mulai dari ras hingga status kesehatan mental.

Ada penelitian ekstensif tentang hubungan stigmatisasi-stigmatisasi. Tetapi yang paling penting untuk diketahui adalah bahwa mereka yang distigmatisasi hampir selalu merasakan devaluasi sosial karena karakteristik mereka. Hal ini dapat menyebabkan pengucilan dan isolasi dari waktu ke waktu, atau bahkan memicu diskriminasi langsung di tangan tokoh yang berwenang.

Stigma kesehatan mental termasuk dalam kategori ini. Orang yang hidup dengan penyakit mental mengalami diskriminasi aktif dan pasif dalam kehidupan sehari-hari. Ini memengaruhi segalanya mulai dari keterlibatan sosial hingga pilihan tempat tinggal. Perlakuan yang tidak setara ini dapat sangat menurunkan kualitas hidup dan membuat lebih sulit untuk mencari pengobatan yang tepat.

Stigma yang berkaitan dengan kesehatan mental

Stigma kesehatan mental telah ada dalam berbagai bentuk selama berabad-abad. Itu diabadikan oleh individu, tetapi media populer dan norma sosial juga memperkuat stigma di komunitas di seluruh dunia.

Stigma kesehatan mental memiliki dua bagian. Pertama, ada sifat penyakit mental yang tidak terlihat (atau lebih tepatnya, tidak secara fisik). Artinya, tidak seperti lengan yang patah, Anda tidak dapat dengan mudah melihat saat seseorang mengalami depresi. Kedua, beberapa manifestasi penyakit mental melanggar norma-norma sosial yang ditetapkan. Misalnya, seseorang dalam fase bipolar manik mungkin terlalu banyak bicara saat keluar dengan orang lain. Secara keseluruhan, faktor-faktor ini dapat membuat kondisi kesehatan mental seseorang yang tidak diobati atau tidak terkelola dengan baik tampak tidak dapat diprediksi, atau bahkan menakutkan. Pada gilirannya, beberapa orang (secara tidak tepat) menginternalisasi ketidakpastian ini sebagai ancaman, yang dapat membuat mereka percaya atau menyebarkan stigma.

Meskipun sudah umum, stigma kesehatan mental tidak boleh diterima sebagai bagian alami dari kehidupan sehari-hari. Stigma kesehatan mental, baik mayor maupun minor, berbahaya dalam semua manifestasinya dan dapat secara signifikan mengurangi kemampuan individu untuk mengenali kondisi kesehatan mentalnya sendiri dan mencari bantuan yang sesuai bila diperlukan.

Mengapa stigma adalah masalah besar

Mengatakan bahwa stigma kesehatan mental adalah masalah besar adalah penyederhanaan yang berlebihan. Pada kenyataannya, stigma kesehatan mental adalah masalah yang luas dan menyebar yang dapat menyentuh hampir semua aspek kehidupan seseorang. Jika Anda berencana untuk mengatasi stigma kesehatan mental di komunitas dan lingkaran sosial Anda, pastikan untuk meluangkan waktu untuk memahami sepenuhnya dampak mendalam dari stigma sebelum mencoba melawannya.

Stigma kesehatan mental terbagi dalam dua kategori besar: cara stigma menyebar dan efek stigmatisasi pada individu yang mengalaminya. Kedua kategori ini penting untuk menangani dan mengoreksi stigma secara holistik.

Cara penyebaran stigma

Cara penyebaran stigma lebih terlihat daripada pengaruhnya terhadap individu. Ini adalah tindakan dan kata-kata yang menjadi bias yang terinternalisasi terhadap individu dengan penyakit mental — dan meresap ke dalam segala hal mulai dari pidato sehari-hari hingga pembuatan kebijakan. Meskipun daftar berikut ini tidak lengkap, berikut adalah beberapa cara stigma kesehatan mental yang paling umum menyebar:

Microaggressions

Kata-kata, dan makna negatifnya, dapat berdampak nyata pada bagaimana seseorang yang hidup dengan penyakit mental memandang diri mereka sendiri, dan pada bagaimana masyarakat yang lebih luas memandang individu tersebut. Cara masyarakat berbicara tentang kesehatan mental dan penyakit mental dapat secara langsung berdampak pada tindakannya terhadap orang yang mengalaminya.

Microaggressions adalah indikasi verbal kecil (baik disengaja maupun tidak disengaja) yang mengomunikasikan permusuhan atau prasangka negatif terhadap kelompok sasaran. Microaggressions bisa jadi tidak disengaja, atau bahkan bermaksud baik, tetapi masih menyinggung anggota grup yang terpengaruh.

Menyebut seseorang yang gila atau bertanya apakah mereka telah minum obat adalah contoh dari mikroagresi terhadap komunitas kesehatan mental.

Mikroagresi yang ditargetkan pada individu yang hidup dengan kondisi kesehatan mental memiliki kesamaan dengan bahasa yang secara tradisional digunakan untuk meminggirkan orang dengan disabilitas fisik (meskipun dengan sedikit kehalusan). Kata dan frasa yang tepat bervariasi dari satu tempat ke tempat lain, tetapi hampir semua mikroagresi bermaksud untuk membuat tidak valid atau mempermalukan individu atau kelompok yang terpengaruh. Beberapa mikroagresi juga mengomunikasikan ketakutan yang salah tempat tentang penyakit mental secara umum.

Mikroagresi adalah salah satu cara yang menyebar stigma sosial — seperti stigma kesehatan mental — menyebar melalui lingkaran sosial. Beberapa orang mengatakan bahwa mikroagresi membutuhkan sensor diri yang berlebihan, sehingga orang yang terpengaruh terlalu sensitif. Namun pendapat tersebut tidak produktif dalam wacana yang difokuskan untuk mendukung individu yang hidup dengan penyakit jiwa.

Pesan negatif

Microaggressions adalah contoh spesifik dari bahasa yang mengabadikan stigma kesehatan mental. Pesan negatif adalah metode yang lebih luas untuk menyebarkan stigma kesehatan mental. Ini adalah konten komunikatif (sering di media populer) yang melayani tujuan yang lebih besar untuk menyebarkan ketakutan dan informasi yang salah tentang kesehatan mental dan individu yang hidup dengan penyakit mental.

Misalnya, acara televisi yang menggambarkan seseorang dengan skizofrenia berbahaya menyebarkan pesan negatif tentang orang-orang dengan kondisi tersebut.

Pesan negatif dapat berasal dari ketidaktahuan yang tidak disengaja. Bentuk ini sering terjadi pada anak-anak dan dewasa muda yang tidak sepenuhnya memahami norma-norma sosial yang sesuai yang berkaitan dengan terminologi penyakit mental. Jenis ketidaktahuan ini bisa bertahan hingga dewasa jika tidak diperbaiki dengan bijaksana.

Namun, sebagian besar pesan negatif adalah ketidaktahuan yang disengaja dari individu atau kelompok yang memahami konsekuensinya, tetapi tetap menggunakan bahasa yang berbahaya. Media tradisional dan media sosial beroperasi di domain ini, secara otoritatif mengulangi kesalahpahaman tentang kesehatan mental.

Satu studi yang diterbitkan di Natural Institute of Health (NIH) menemukan itu 39 % dari liputan surat kabar AS tentang kesehatan mental adalah tentang bahaya dan kekerasan.

Salah satu contohnya adalah perdebatan seputar kontrol dan regulasi senjata di Amerika Serikat. Ini topik yang bernuansa, tetapi sumber berita dan kelompok advokasi tertentu mereduksi wacana menjadi masalah pengobatan penyakit mental. Meskipun meningkatkan standar kesehatan mental itu penting, menjadikan orang yang hidup dengan masalah kesehatan mental sebagai kambing hitam dalam penembakan massal menyebarkan stigma kekerasan yang ditargetkan pada semua orang dengan kondisi kesehatan mental.

Pelabelan yang tidak tepat dapat menjadi bagian dari pesan negatif. Ini paling sering terlihat saat membahas penyakit mental dan kehadirannya dalam kehidupan seseorang. Secara tradisional, frasa seperti pria penderita skizofrenia atau wanita bipolar adalah hal yang lumrah. Sekarang, bahasa pertama orang di seluruh wacana terkait disabilitas lebih disukai. Frasa seperti orang dengan depresi adalah istilah yang diterima (atau wajib, seperti yang terlihat dalam beberapa panduan gaya pemerintah) untuk digunakan.

Sosial ekonomi, pekerjaan, dan perumahan

Orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental (baik terdiagnosis maupun tidak terdiagnosis) cenderung jatuh ke dalam golongan sosial ekonomi yang lebih rendah yang seringkali rentan terhadap dampak jangka panjang dari penyakit jiwa. Hal ini dapat menyebabkan diskriminasi silang dari mereka yang memiliki bias negatif terhadap orang miskin.

Status sosial ekonomi yang lebih rendah di antara individu dengan penyakit mental berasal dari berbagai faktor, termasuk diskriminasi struktural dalam pekerjaan dan perumahan. Itu Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental melaporkan bahwa adanya penyakit mental (atau persepsinya) dapat mencegah seseorang menerima kesempatan kerja yang adil.

Secara umum, perbedaan dalam perekrutan ini terjadi karena persepsi pemberi kerja bahwa individu dengan penyakit mental tidak sepenuhnya dapat mengontrol tindakan mereka, kata penulis NAMI Luna Greenstein. Secara bersamaan, pemberi kerja yang sama ini menyalahkan sepenuhnya atas tindakan yang tidak biasa pada calon karyawan alih-alih kondisi kesehatan, yang dapat berarti mengecualikan kandidat yang memenuhi syarat dari pertimbangan.

Akibat dari praktik perekrutan yang diskriminatif ini, pekerja dengan penyakit mental cenderung mendapatkan upah lebih rendah daripada rekan kerja neurotipikal mereka. Ini bisa membuat lebih sulit untuk naik tangga, dan mendapatkan upah berturut-turut yang lebih tinggi di posisi masa depan. Orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu mengalami praktik perekrutan yang diskriminatif ini secara lebih langsung. Misalnya, ada 70% hingga 90% tingkat pengangguran di antara individu dengan skizofrenia, menurut Institut Kesehatan Mental Nasional .

Aset keuangan yang lebih sedikit membuat lebih sulit untuk menemukan perumahan yang layak. Diskriminasi yang sah dan melanggar hukum antara lembaga perumahan dan pemilik properti memperburuk masalah. Jika tidak ditangani, diskriminasi struktural ini dapat menyebabkan tunawisma dan bahkan pemenjaraan di daerah dengan peraturan tunawisma yang keras.

Undang-undang federal, seperti Fair Housing Act of 1968, dirancang untuk mencegah diskriminasi struktural terhadap individu dalam kelas tertentu yang dilindungi dari praktik sewa dan penjualan perumahan yang bias. Penyandang disabilitas ditambahkan ke perlindungan ini sebagai bagian dari undang-undang Amerika dengan Disabilities Act (ADA) pada tahun 1990. Namun, perlindungan ini tidak selalu bisa dilakukan. Diskriminasi perumahan non-eksplisit terhadap individu dengan penyakit mental masih terjadi.

Hasil stigmatisasi

Stigmatisasi memiliki implikasi serius bagi individu yang hidup dengan penyakit mental. Efeknya dapat berkisar dalam tingkat keparahan dari penurunan harga diri hingga keengganan untuk mencari perawatan kesehatan mental yang tepat. Daftar berikut mencakup beberapa dampak potensial dari paparan terus menerus terhadap stigma kesehatan mental.

Penurunan akses ke pengobatan

Secara umum diterima bahwa sebagian besar bentuk kecacatan dan penyakit kronis layak diobati. Dan, orang yang hidup dengan penyakit dan kecacatan yang tidak dapat diobati harus diberi setiap kesempatan untuk menjalani gaya hidup yang memperkaya dengan cara mereka sendiri. Sayangnya pemahaman ini belum sepenuhnya merembet ke masalah kesehatan mental.

Individu dengan penyakit mental cenderung tidak menerima bantuan atau kesempatan pengobatan karena stigmatisasi yang ada. Misalnya, individu dengan penyakit mental secara tidak akurat dianggap bertanggung jawab atas, atau mengendalikan, kecacatan mereka. Akibatnya, mereka dinilai kurang layak mendapat kesempatan pengobatan.

Meskipun stigma untuk kondisi tertentu berkurang, namun defisit aksesibilitas terjadi secara keseluruhan — untuk orang dengan penyakit kronis, kecacatan, dan penyakit mental. Jika Anda berupaya untuk memperbaiki kekurangan ini di komunitas lokal Anda, cobalah untuk menjadi inklusif dan lintas seksi mungkin.

Layanan kesehatan mental harus tersedia bagi mereka yang membutuhkannya; kondisi semacam ini tidak berbeda dengan yang disebabkan oleh penyakit fisik. Jika Anda atau orang yang Anda cintai hidup dengan kondisi kesehatan mental, penting untuk melawan stigma dan mencari bantuan ahli kesehatan mental. Anak-anak dan dewasa muda sering kali berjuang untuk mengomunikasikan perasaan mereka dengan tepat, sehingga profesional perawatan kesehatan dan orang tua sering melewatkan tanda-tanda awal dari masalah kesehatan mental atau menganggapnya semua hanya di kepala mereka. Ini dapat berarti bahwa remaja yang berjuang tidak menerima perawatan kesehatan mental yang tepat sampai jauh di kemudian hari.

Ketika mereka benar-benar mencari bantuan, orang dengan penyakit mental yang tidak terdiagnosis atau tidak diobati dapat menghadapi defisit struktural dari bantuan yang terjangkau. Seringkali, terdapat kekurangan sumber daya perawatan kesehatan masyarakat yang secara khusus dialokasikan untuk penyakit mental di wilayah tertentu. Upaya untuk menyelesaikan masalah ini sedang berlangsung di banyak bidang, tetapi stigma kesehatan mental memperlambat perluasannya.

Isolasi dan penjahat

Stigma kesehatan mental selalu dan terus menyebabkan perasaan terasing di antara mereka yang mengalaminya. Bukan hanya orang yang didiagnosis dengan masalah kesehatan mental. Siapapun yang memiliki hubungan langsung dengan penyakit mental, seperti anggota keluarga dari mereka yang hidup dengan kondisi kesehatan mental, dapat mengalami isolasi.

Perasaan terisolasi ini menggemakan isolasi stigma dari setiap orang dengan tantangan kesehatan, baik mental maupun fisik. Tetapi ini bisa menjadi lebih menantang bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental karena sifat mereka yang tidak terlihat. Ketika suatu penyakit tidak dapat dilihat dengan mata telanjang, mudah untuk merasa terpisah, atau sendirian dalam pergumulan Anda.

Perasaan terisolasi ini dapat merusak keterampilan sosial dan mempersulit untuk menghadapi peristiwa sulit tanpa dukungan dari orang yang dicintai atau komunitas. Selama periode waktu yang lama, isolasi menjadi bagian normal dari pandangan dunia individu, dan dapat menurunkan harga diri atau persepsi harga diri. Efek negatif ini dapat sangat memengaruhi kualitas hidup individu.

Dalam beberapa kasus, individu yang hidup dengan penyakit mental menjadi penjahat. Artinya, kondisi kronis mereka digunakan untuk merugikan orang lain. Bentuk stigmatisasi sosial yang berbeda ini menyiratkan bahwa seseorang yang hidup dengan penyakit mental entah bagaimana lebih tidak manusiawi daripada rekan neurotipikal mereka, dan hanya berfungsi untuk mengisolasi individu lebih jauh.

Media populer secara historis mengaitkan niat jahat seorang penjahat dengan beberapa tingkat kegilaan. Bahkan saat ini, media berita (baik sengaja maupun tidak sengaja) terkadang mengaitkan penyakit mental dengan kekerasan (meskipun demikian banyak kesimpulan ilmiah yang membatalkan koneksi).

Pengakuan dan mencari pengobatan

Stigma kesehatan mental menyebabkan perasaan tidak mampu bersosialisasi. Stigma memotivasi beberapa individu untuk mencari bantuan yang memenuhi syarat. Bagi banyak orang lainnya, stigmatisasi mencegah identifikasi dan perawatan kondisi kesehatan mental.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss, dan Deborah Perlick sebut ini mengapa coba? efek. Ini adalah jenis stigmatisasi diri yang membuat seseorang percaya bahwa penyakit mentalnya adalah beban tak berkesudahan yang tidak akan pernah bisa diangkat. Orang mungkin mencoba menyembunyikan penyakit mereka atau memberi kompensasi berlebihan atas keberadaannya. Ini dapat memperburuk kondisi mereka sampai mereka mencari pengobatan yang tepat.

Pada 2011, hanya sekitar 60% individu dengan penyakit mental menerima semua jenis perawatan untuk kondisi mereka. Ini karena berbagai kelemahan struktural dalam sistem perawatan kesehatan mental, tetapi juga berasal dari stigmatisasi diri yang menghalangi orang untuk mencari pengobatan yang tepat.

Kurangnya diagnosis dan pengobatan menyebabkan hasil yang lebih buruk, seperti halnya untuk jenis penyakit kronis lainnya. Masalah kesehatan mental membutuhkan waktu untuk diobati dan ditangani, terutama mengingat bahwa sebagian besar orang yang didiagnosis perlu mengelola kondisi tersebut selama masa dewasanya. Ketika stigma kesehatan mental yang berkelanjutan menunda pengobatan tepat waktu, kualitas hidup menurun.

Langkah-langkah yang bisa ditindaklanjuti untuk mengakhiri stigma

Stigma kesehatan mental, dan efek merugikannya, tidak harus permanen. Ada banyak langkah yang dapat Anda lakukan untuk mendukung upaya organisasi advokasi di seluruh dunia. Meskipun metode ini tidak akan menghilangkan stigma kesehatan mental dalam semalam, metode ini akan meningkatkan wacana kesehatan mental saat ini dan di masa depan di komunitas lokal Anda.

Dengarkan dan didik diri Anda sendiri

Sebelum Anda dapat membuat perbedaan dalam cara komunitas Anda memahami kesehatan mental, Anda harus mendengarkan dan mendidik diri sendiri. Kesehatan mental sangat pribadi dan masalah kesehatan mental mempengaruhi setiap individu secara berbeda. Sangat penting untuk belajar dari orang-orang yang pernah mengalaminya.

Baca memoar yang menggambarkan kehidupan sehari-hari dengan kondisi kesehatan mental . Bicaralah dengan orang yang hidup dengan masalah kesehatan mental, jika Anda mengenal seseorang yang mau. Teliti deskripsi non-fiksi tentang kondisi kesehatan mental. Gunakan media fiksi kontemporer (termasuk video game seperti Night in the Woods dan Celeste) untuk membantu Anda memahami seluk-beluk kesehatan mental.

Meskipun Anda memiliki pengalaman dengan kesehatan mental, penting untuk terus belajar. Bidang perawatan kesehatan mental berkembang pesat karena lebih banyak penelitian mengeksplorasi penyebab dan perawatannya. Jika Anda ingin menyebarkan kesadaran, Anda perlu mengikuti perkembangan terbaru.

Bicaralah

Jika ada kesempatan, bicarakan tentang pentingnya perawatan kesehatan mental dan berbagai stigma yang terus mengelilinginya. Jika Anda mendengar seseorang berbicara negatif tentang kesehatan mental, jangan tinggal diam.

Penting untuk melawan bahasa yang menyebarkan ketidakpercayaan atau antagonisme terhadap individu dengan penyakit mental. Misalnya, jika Anda mendengar seseorang memanggil teman sekelas atau rekan kerja dengan kondisi kesehatan mental gila, penting untuk berbicara. Jenis bahasa yang merendahkan ini (bahkan sebagai lelucon) menormalkan stigma kesehatan mental. Ini harus dihindari atau ditangani jika memungkinkan.

Menganjurkan

Menjadi pendukung kesehatan mental adalah cara praktis untuk memperhatikan masalah kesehatan mental dan mereka yang hidup dengan penyakit mental. Anda dapat menjadi seorang advokat di berbagai lingkungan, termasuk di sekolah atau tempat kerja, dan di berbagai platform, seperti media sosial, blog, dan acara komunitas. Beberapa organisasi, seperti National Alliance on Mental Illness dan American Foundation for Suicide Prevention, menawarkan pelatihan yang lebih formal untuk duta mereka ..

Tujuan utama dari setiap inisiatif advokasi harus membawa kesadaran dan dukungan untuk penambahan struktur pendukung untuk menangani perawatan kesehatan mental dengan lebih baik. Dengan cara ini, para pendukung dapat membantu secara progresif mengembalikan stigma kesehatan mental yang telah berlangsung lama dan menggantinya dengan lingkungan keterlibatan yang produktif.

Gunakan bahasa yang tidak menstigmatisasi

Satu tindakan kecil yang dapat dilakukan siapa pun untuk melawan stigma kesehatan mental adalah mengubah kosakata pribadi Anda. Secara khusus, berhati-hatilah untuk menghindari menstigmatisasi bahasa jika memungkinkan. Beberapa label umum termasuk gila, psiko, dan pecandu. Jenis bahasa ini paling tidak produktif dan menyinggung paling buruk (tergantung pada konteksnya).

Sebagai gantinya, gunakan bahasa yang tidak menstigmatisasi. Kata dan frasa ini lebih diterima secara luas dalam komunitas perawatan kesehatan mental. Artinya, Anda dapat menggunakannya tanpa mempertaruhkan konotasi negatif.

Selalu gunakan bahasa yang mengutamakan orang. Ini adalah metode penataan yang dirancang untuk memisahkan kondisi atau kecacatan individu dari kepribadiannya. Misalnya, mengatakan pria skizofrenia lebih tepat daripada mengatakan pria skizofrenia.

Pilihan tersedia bagi mereka yang membutuhkan bantuan

Perawatan kesehatan mental meningkat setiap hari, karena semakin banyak orang mendapatkan akses ke pengobatan. Ada tiga perawatan utama untuk kondisi kesehatan mental: terapi, pengobatan, dan kelompok pendukung. Setiap metode tidak efektif untuk semua orang, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menemukan perawatan terbaik untuk Anda.

Terapi

Terapi adalah salah satu metode yang paling mudah diakses dan produktif untuk mengelola kondisi kesehatan mental. Ada banyak jenis terapi, menjadikannya pilihan yang layak untuk lebih banyak orang yang hidup dengan masalah kesehatan mental.

Terapi perilaku kognitif (Cognitive-behavioral therapy / CBT) adalah salah satu pilihan paling populer karena dapat memfasilitasi perubahan mental dan yang dapat ditindaklanjuti dalam kehidupan individu dari waktu ke waktu. Paling sering, CBT digunakan untuk mengelola depresi, kecemasan, dan gangguan bipolar — meski bisa produktif untuk berbagai gangguan kognitif.

Terapi interpersonal juga umum dan dihargai karena memfasilitasi ekspresi emosi yang sehat. Terlepas dari jenis yang dipilih, terapi hampir selalu melibatkan kontak satu lawan satu dengan spesialis terlatih dan bersertifikat. Spesialis tersebut dapat merancang latihan dan aktivitas untuk dipraktikkan di rumah untuk mengelola kesehatan mental.

Kelompok pendukung

Seperti terapi, kelompok pendukung menggunakan diskusi tatap muka untuk membantu mengatasi penyakit mental. Kelompok pendukung sering kali berfokus pada jenis penyakit mental atau demografis tertentu, seperti ibu yang hidup dengan depresi, atau lansia yang hidup dengan bipolar.

Mereka adalah sumber yang bagus bagi mereka yang mencari jaringan pertemanan yang lebih luas untuk mendukung upaya manajemen kesehatan mental mereka.

Ada berbagai kelompok pendukung untuk kebutuhan yang berbeda. Misalnya, personel militer pasca-penempatan bergabung dengan kelompok pendukung karena pengalaman khusus mereka (terutama yang berkaitan dengan PTSD). Ibu baru dapat bertemu dalam kelompok pendukung untuk menangani berbagai masalah kesehatan mental pascapersalinan bersama-sama. Bahkan kelompok pendukung terkenal seperti Alcoholics Anonymous dapat berperan dalam mendukung manajemen kesehatan mental.

Pengobatan

Pengobatan adalah salah satu metode paling populer untuk mengelola kesehatan mental. Pengobatan nyaman dan efektif untuk mengatasi kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi di otak. Namun, tidak semua obat psikiatri bekerja untuk semua pasien. Beberapa resep meningkatkan kemungkinan penyalahgunaan zat atau memiliki efek samping yang berdampak negatif pada suasana hati dan kesejahteraan sehari-hari.

Pengobatan kesehatan mental terbagi dalam beberapa kategori besar: antipsikotik, antidepresan, dan penstabil suasana hati. Setiap jenis obat menangani jenis kondisi yang berbeda, dan memiliki potensi efek samping yang berbeda. Obat-obatan ini efektif, tetapi tidak menyembuhkan kondisi kesehatan mental — hanya mengurangi gejalanya. Bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat sebelum memulai pengobatan baru.

TERKAIT : Menemukan obat yang tepat untuk kesehatan mental Anda dimulai dengan menemukan dokter yang tepat

Mendukung teman dan keluarga dengan masalah kesehatan mental

Kesehatan mental adalah masalah serius. Stigma kesehatan mental merupakan penghalang yang signifikan untuk pengobatan dan peluang bagi orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental. Menghentikan stigma ini memang sulit, tetapi ini membawa banyak manfaat, termasuk peningkatan peluang bagi mereka yang hidup dengan penyakit mental untuk menerima perawatan yang mereka butuhkan untuk menikmati gaya hidup yang memuaskan dan produktif.

Mendukung teman dan keluarga dengan masalah mental adalah langkah pertama yang penting. Inilah saatnya mengubah sikap publik di Amerika Serikat dan di seluruh dunia.