Bagaimana cara menghindari — atau mengobati — mulas saat liburan

Pendidikan kesehatan

Ini adalah waktu di tahun itu lagi — makanan, makanan, dan lebih banyak makanan. Liburan semakin dekat. Bagi banyak dari kita, kesenangan ekstra dari makanan manis dekaden dan makanan yang kaya, berlemak (dan lezat!) Dengan teman dan keluarga disertai dengan mulas dan gangguan pencernaan yang besar dan kuat.

Tambahkan stres dan kecemasan yang dapat berkembang di sepanjang tahun ini, tidak mengherankan bahwa lebih dari 60 juta Orang Amerika melaporkan mengalami sensasi terbakar lambat yang masuk ke dada Anda setidaknya sebulan sekali. Ternyata liburan bukan hanya waktu untuk merayakannya saja, tapi bisa jadi saat sebagian dari kita mengalami sakit maag dan refluks asam lambung.

Apa itu mulas?

Jika Anda pernah merasakan nyeri yang membara atau ketidaknyamanan saat bergerak ke atas dada ke arah leher dan tenggorokan, kemungkinan Anda pernah mengalami mulas. Sakit maag terjadi ketika asam dalam jumlah berlebihan bermigrasi dari perut Anda.

Meskipun rasanya seperti Anda mengalami serangan jantung (dan terlepas dari namanya), mulas tidak ada hubungannya dengan jantung Anda. Sederhananya, ini adalah sensasi asam yang mengiritasi kerongkongan dan tenggorokan Anda.

Mengapa saya mulas selama liburan?

Lebih sering mengalami mulas setelah makan besar, terutama yang tinggi lemak — dan bagi kebanyakan orang, seperti itulah tepatnya makanan liburan. Makanan berlemak (seperti casserole kacang hijau atau saus) dan makan berlebihan dapat memperlambat pencernaan, yang juga berkontribusi pada refluks asam.

Dan tidur siang setelah Thanksgiving yang Anda sukai? Yah, itu juga tidak membantu. Setelah makan banyak dan memanjakan, berbaring akan meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mulas. Saat Anda tegak, gravitasi dapat membantu menjaga asam lambung tetap rendah — tetapi tidur siang kucing di sofa sambil menonton sepak bola tidak akan menghentikan asam masuk ke kerongkongan Anda.

Bagaimana menghindari mulas saat liburan

Cara terbaik untuk menghentikan mulas saat liburan adalah dengan mencegahnya terjadi sama sekali. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda menghindari yang terburuk:

• Berlatihlah berhenti makan saat Anda kenyang di minggu-minggu menjelang liburan.
• Hindari memicu makanan yang seringkali pedas, tinggi lemak, dan berminyak. Itu termasuk saus cranberi dan kulit kalkun.
• Kurangi jumlah kopi dan alkohol yang Anda minum, dan hindari minuman ringan jika memungkinkan.
• Jalan-jalan setelah makan.
• Hindari berbaring setidaknya satu jam setelah makan.
• Bawalah antasida dan bawa sebelum makan.
• Makan makanan yang membantu meredakan refluks asam, seperti sayuran, buah non-jeruk, daging tanpa lemak, putih telur, jahe, dan oatmeal.

Bagaimana cara menghilangkan mulas saat liburan?

Terlepas dari upaya terbaik Anda untuk menghindarinya, liburan adalah waktu utama bagi banyak dari kita untuk mengalami mulas. Karena siapa yang tidak suka merayakan dengan makanan lezat ?! Untungnya, ada banyak pilihan pengobatan efektif yang tersedia jika Anda merasa menderita setelah makan besar.

Obat bebas

Obat OTC populer untuk meredakan mulas termasuk antasida, seperti Tums atau Rolaids , yang bekerja untuk menetralkan asam lambung dan asam gangguan pencernaan. Beberapa orang lebih menyukai penghambat asam, yang mengurangi jumlah produksi asam lambung yang sebenarnya, seperti Axid AR , Pepcid AC , atau Tagamet HB .

Itu selalu merupakan ide yang baik untuk minum obat sakit maag atau memulai pengobatan pengobatan sebelum duduk untuk menikmati makanan liburan besar atau menikmati prasmanan.

TERKAIT : Prevacid vs Prilosec: Perbedaan dan Persamaan Utama

Obat resep

Jika mulas Anda lebih teratur atau parah dan opsi OTC tidak menguranginya, gejala Anda mungkin merupakan tanda kondisi medis yang disebut penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Dalam kasus ini, Anda mungkin memerlukan kunjungan dokter dan obat resep. Ini biasanya versi yang lebih kuat dari opsi merek OTC, seperti Prilosec , Prevacid dan Nexium .

GERD mempengaruhi 20% orang Amerika. Bukan kebetulan bahwa minggu sebelum Thanksgiving (17-23 November) adalah Minggu Kesadaran GERD . Jika Anda memiliki gejala GERD, jadwalkan janji dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gastroenterologi Anda sekarang agar Anda dapat menikmati pesta liburan tanpa mulas.

Perubahan gaya hidup

Jika Anda lebih suka menghindari pil sama sekali, banyak orang mengatakan bahwa jika Anda makan sampai kenyang, itu akan membantu mengurangi gangguan pencernaan dan mulas. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan selama musim liburan, tetapi jika Anda membiasakan diri sebelum kalkun dan isian disajikan, Anda akan lebih mudah untuk tidak melakukannya. makan terlalu banyak .

Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengetahui makanan apa yang memicu mulas Anda dan menghindarinya jika memungkinkan. Makanan yang diketahui memicu mulas termasuk kopi, alkohol, minuman ringan, makanan pedas, tomat, coklat, peppermint, bawang, dan makanan berlemak tinggi.

Ini juga dapat membantu untuk menghindari berbaring sebentar setelah makan dan memilih berjalan-jalan. Ini membantu pencernaan dan membantu gravitasi bekerja sesuai keinginan Anda.

Sekarang nikmati musim liburan — tanpa gangguan pencernaan.