Panduan untuk pradiabetes: gejala, penyebab, dan pengobatan

Pendidikan kesehatan

Sekitar satu dari tiga orang Amerika menderita pradiabetes, menurut CDC. Namun, sebagian besar kasus tidak terdiagnosis dan tidak diobati. Pradiabetes adalah saat kadar gula darah (glukosa darah) Anda lebih tinggi dari biasanya, tetapi belum cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes. Gejala pradiabetes seringkali tidak terdeteksi, dan tanpa pengobatan pradiabetes, pembuluh darah dan saraf bisa rusak. Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke, dan akhirnya berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2, tahap selanjutnya setelah pradiabetes, adalah ketika tubuh Anda tidak dapat mengatur kadar gula darah dengan benar karena Anda tidak dapat lagi memproduksi atau menggunakan hormon insulin dengan benar. Jika tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan benar, itu disebut resistensi insulin. Tanpa penggunaan insulin yang tepat, kadar glukosa darah bisa menjadi sangat tinggi. Ini karena insulin adalah hormon yang membantu sel Anda menggunakan dan memproses glukosa.

Penyebab pradiabetes

Ada sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap pradiabetes, banyak di antaranya yang berkaitan dengan gaya hidup. Risiko Faktor-faktor untuk mengembangkan pradiabetes dan resistensi insulin meliputi:

• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Kurang olahraga / gaya hidup yang tidak banyak bergerak
• Diet yang buruk
• Anggota keluarga terdekat menderita diabetes
• Anda mengalami diabetes gestasional (diabetes selama kehamilan)
• Anda seorang wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Tekanan darah tinggi
• Kadar kolesterol baik (HDL) yang rendah
• Anda adalah orang Amerika Afrika, Amerika Pribumi, Amerika Latin, atau Penduduk Kepulauan Asia / Pasifik
• Berusia lebih dari 45 tahun
• Apnea tidur

Apakah diabetes bersifat genetik?

Mengingat diabetes sangat kompleks, beberapa faktor biasanya berkontribusi untuk mengembangkan penyakit. Faktor gaya hidup dapat meningkatkan risiko secara signifikan, namun, genetika dan riwayat keluarga memainkan peran yang kuat pada diabetes tipe 1 dan tipe 2. Telah diteliti dengan baik bahwa jika a keluarga anggota menderita diabetes, Anda lebih mungkin mengembangkan kondisi tersebut.

Apakah diabetes lebih sering terjadi pada pria atau wanita?

Studi menunjukkan bahwa diabetes tipe 1 lebih sering terjadi pada pria, dan mereka lebih mungkin menularkannya kepada keturunannya. Namun, meskipun wanita sebelumnya menunjukkan lebih banyak indikasi diabetes tipe 2, sekarang prevalensinya sama antara pria dan wanita.

Diabetes tipe 1 adalah kondisi autoimun yang biasanya dimulai pada masa kanak-kanak. Dengan diabetes tipe 1, tubuh Anda menyerang pankreasnya sendiri sehingga tidak dapat memproduksi insulin. Diabetes tipe 2 jauh lebih umum pada orang dewasa, dan meskipun seringkali lebih ringan daripada tipe 1, masih dapat menyebabkan implikasi kesehatan yang besar, termasuk penyakit ginjal atau kerusakan, penyakit jantung, atau stroke. Tidak seperti tipe 1, dengan diabetes tipe 2 beberapa insulin dapat diproduksi, tetapi tubuh resisten atau tidak cukup. Resistensi insulin ini berkembang dalam sel lemak, hati, dan otot, sehingga meluas diteliti korelasi antara obesitas dan diabetes tipe 2.

Gejala pradiabetes

Salah satu alasan utamanya banyak orang Memiliki pradiabetes yang tidak terdiagnosis adalah karena Anda dapat menjalani hidup bertahun-tahun tanpa mengalami gejala yang jelas. Artinya, penyakit ini sering kali tidak terdeteksi hingga berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.

Untuk alasan ini, selalu penting untuk secara teratur meminta dokter Anda melakukan tes gula darah sederhana untuk memeriksa apakah Anda menderita pradiabetes. Ini sangat penting jika Anda memiliki salah satu faktor risiko yang lebih tinggi, seperti obesitas, 45 tahun atau lebih, atau aktif secara fisik kurang dari tiga kali seminggu.

Oleh karena itu, beberapa tanda dan gejala pradiabetes yang harus diwaspadai adalah:

• Merasa sangat haus
• Sering buang air kecil
• Mulut kering
• Lapar setelah makan
• Penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Sakit kepala
• Penglihatan kabur

Peningkatan gejala ini dapat menjadi indikasi bahwa Anda telah beralih dari pradiabetes menjadi diabetes tipe 2.

Jika Anda mengalami gejala pradiabetes, bicarakan dengan dokter perawatan primer Anda dan minta tes darah.

Tes pradiabetes

Ada sejumlah tes darah berbeda yang dapat digunakan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda prediabetik. Tiga berikut ini adalah yang paling umum dan efektif:

1. Tes glukosa puasa

Seperti namanya, tes ini dilakukan setelah Anda berpuasa setidaknya selama delapan jam. Untuk kenyamanan, banyak dokter akan menyarankan Anda berpuasa semalaman dan datang di pagi hari untuk menjalani tes.

Kadar gula darah puasa dari 100 hingga 125 mg / dL (5,6 hingga 7,0 mmol / L) dianggap pradiabetes, namun, kadar gula darah puasa 126 mg / dL (7,0 mmol / L) atau lebih tinggi menunjukkan diabetes tipe 2.

2. Tes toleransi glukosa oral

Dokter umumnya hanya melakukan tes darah pradiabetes ini selama kehamilan. Layaknya tes gula darah puasa, dokter akan mengambil sampel darah setelah pasien berpuasa setidaknya selama delapan jam. Kemudian, pasien akan mengonsumsi cairan manis dan kadar gula darahnya diuji lagi dalam dua jam.

Dalam tes ini, kadar gula darah 140 sampai 199 mg / dL (7,8 sampai 11,0 mmol / L) dianggap pradiabetes. Lebih tinggi menunjukkan diabetes.

3. Tes hemoglobin terglikasi (A1C)

Tes lain untuk kadar gula darah, tes A1C mengukur tingkat gula darah rata-rata Anda selama enam puluh hingga sembilan puluh hari terakhir. Biasanya tidak digunakan pada wanita hamil dan pasien dengan bentuk hemoglobin langka karena dapat menyebabkan hasil tes yang tidak akurat.

Tingkat A1C antara 5,7 dan 6,4 persen dianggap pradiabetes. Tes yang konsisten di atas 6,5 persen menunjukkan diabetes tipe 2.

Perawatan pradiabetes

Kabar baiknya, meskipun pradiabetes umum terjadi, kondisi ini dapat disembuhkan dan hilang. Dengan beberapa perubahan gaya hidup sehat, pasien pradiabetes dapat mencegah atau menunda perkembangan diabetes tipe 2.

Tiga perawatan pradiabetes yang paling efektif adalah:

1. Menurunkan berat badan

Biasanya, hanya 10 hingga 14 pon untuk orang seberat 200 pon sudah cukup untuk mendapatkan manfaat yang signifikan.

2. Tingkatkan aktivitas fisik

Menurut ke Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hanya 30 menit sehari, 5 hari seminggu, sudah cukup untuk berdampak dan mengurangi pradiabetes. Cobalah jalan cepat di pagi atau sore hari, naik tangga setiap hari, atau parkir satu hingga dua blok dari kantor.

3. Makan makanan sehat

Mulailah dengan mengurangi jumlah karbohidrat olahan dan olahan, dan fokuslah pada sayuran tidak bertepung dan daging tanpa lemak. Beralihlah ke protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, dan kacang-kacangan. Kuncinya adalah membuat file diet sehat dan seimbang bagian dari gaya hidup sehari-hari Anda. Ahli diet terdaftar dapat membantu Anda membuat rencana makan khusus untuk berat badan, alergi, dan faktor lain yang khusus untuk kesehatan dan kondisi Anda.

Kurangi juga jumlah alkohol yang Anda konsumsi, karena bisa jadi tinggi gula dan menyebabkan dehidrasi. Minum lebih banyak air juga dapat membantu menurunkan berat badan, dan merupakan pilihan terbaik saat beralih dari minuman manis seperti soda dan jus buah.

Merokok mungkin juga untuk meningkatkan kemungkinan terkena diabetes, jadi dokter Anda mungkin menyarankan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Periode langsung setelah berhenti merokok dapat membuat seseorang lebih mungkin terkena diabetes, jadi dokter Anda perlu memantau kemajuan dan respons Anda terhadap perubahan gaya hidup.

Hanya jika seseorang dianggap berisiko sangat tinggi terkena diabetes tipe 2, dokter akan meresepkan obat untuk pradiabetes. Contohnya adalah pasien dengan indeks massa tubuh (BMI) lebih dari atau sama dengan 35 kg / m2. Metformin adalah satu-satunya obat dari American Diabetes Association menyarankan cemara digunakan dalam pengobatan pradiabetes. Itu menjaga kadar glukosa darah Anda dalam kisaran yang aman dengan mencegah hati memproduksi terlalu banyak glukosa yang tidak dibutuhkan.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda prediabetik?

Jika Anda pernah ke dokter, dan tes darah memastikan Anda prediabetik, ada banyak langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membalikkan kondisi dan mencegahnya berkembang menjadi diabetes.

Penyedia layanan kesehatan Anda akan menyarankan bantuan dan panduan, seperti perubahan gaya hidup terbaik dengan mempertimbangkan riwayat kesehatan dan keadaan Anda. Langkah-langkah yang mungkin mereka rekomendasikan termasuk memotong gula olahan, mengonsumsi lebih banyak sayuran dan biji-bijian, dan berjalan-jalan setiap pagi.

Berharga sumber bagi banyak pasien prediabetik di Amerika Serikat adalah Program Pencegahan Diabetes Nasional (DPP). Melalui kemitraan swasta dan publik, ini bertujuan untuk mencegah atau menunda diabetes tipe 2 dengan mempermudah orang Amerika untuk melakukan perubahan gaya hidup yang mereka butuhkan.

Dalam beberapa kasus, mereka bahkan mungkin merekomendasikan pengobatan. Apa pun saran dokter Anda, ingatlah bahwa pradiabetes dapat disembuhkan dan sangat baik Anda mengetahuinya lebih awal.