Ingin Menurunkan Berat Badan? 5 Makanan Super untuk Ditambahkan ke Diet Anda Hari Ini
Ketika kita berbicara tentang diet, biasanya tentang kekurangan dan semua hal baik yang harus kita hilangkan dari hidup kita. Namun menurut ahli gizi dan diet Robert Ferguson, Anda sebenarnya perlu makan untuk menurunkan berat badan. Seorang anggota dewan di gugus tugas Presiden tentang obesitas dan pendiri Hidup Bebas Diet , Ferguson telah membantu lebih dari setengah juta orang menurunkan berat badan dengan filosofi makannya untuk menurunkan.
Ferguson membagikan pilihannya kepada kami untuk makanan super yang harus kami tambahkan ke dalam diet kami hari ini. Dia juga menjelaskan mengapa kita semua harus mulai makan makanan pembakar lemak dan penambah berat badan ini.
1. Brokoli Rabe
Juga disebut rapini atau raab, brokoli rabe dikemas dengan serat dan protein tidak seperti sayuran berdaun hijau lainnya. Itu membuat Anda kenyang dan rasanya enak. Anda bisa mengukusnya, menumisnya, dan menggunakannya dalam masakan yang biasanya Anda gunakan untuk memasak brokoli.
2. Minyak Kelapa Extra Virgin
Ini adalah minyak nabati beraroma yang sempurna untuk memasak penurun berat badan karena struktur kimia lemaknya membuatnya menjadi lemak yang mudah dibakar oleh tubuh kita dan lemak yang keras untuk kita simpan. Gunakan sebagai pengganti minyak lain yang biasa Anda gunakan. Minyak kelapa juga memiliki lusinan aplikasi dan kegunaan kesehatan dan kecantikan.
3. Quinoa
Anda dapat menggunakan ini sebagai biji-bijian, tetapi ini adalah protein lengkap tidak seperti nasi dan pasta. Ini juga kaya protein dan serat dan cocok dengan sumber protein lain (misalnya, ayam, steak, ikan, tahu) dan karbohidrat untuk membuat makanan pembakar lemak yang sangat baik.
Ganti nasi dan pasta Anda dengan quinoa – rasanya enak, teksturnya seperti kacang dan sangat mengenyangkan.
4. Biji Rami yang Baru Digiling
Biji rami menyediakan lignan yang menurut penelitian mungkin memiliki efek perlindungan terhadap kanker payudara dan meningkatkan penurunan berat badan. Anda dapat dengan mudah menambahkan biji rami ke sereal, yogurt, dan smoothie.
5. Kacang Polong Hitam
Hanya satu cangkir kacang polong hitam memberikan 20 persen dari nilai harian magnesium, kalsium, dan zat besi. Mereka juga kaya akan protein dan serat larut, yang membantu mencegah diabetes tipe 2 dengan menjaga keseimbangan gula darah setelah Anda makan. Sumber serat larut yang kaya ini juga mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Seperti banyak kacang-kacangan lainnya, kacang polong hitam membuat Anda merasa kenyang dan merangsang hormon penekan nafsu makan di tubuh Anda.
Tambahkan kacang polong hitam ke dalam sup, nasi, atau hidangan pasta Anda atau sajikan saja sebagai pelengkap.
Baca Selengkapnya Dari Heavy
5 Resep Minuman Detoks yang Lezat
