Bagaimana cara bertahan dari mabuk migrain

Pendidikan kesehatan

Anda bangun dengan rasa lelah, pegal, dan mudah tersinggung, dengan rasa sakit di kepala Anda dan perasaan secara keseluruhan bahwa Anda telah ditabrak truk. (Aduh!) Kedengarannya seperti mabuk, bukan? Kecuali Anda tidak minum apa pun tadi malam — karena Anda malah mengalami migrain yang parah.

Selamat datang di fase postdrome migrain, terkadang disebut sebagai mabuk migrain. Itu adalah bagian di mana episode terburuk dari episode ini berakhir tetapi Anda belum benar-benar kembali ke 100%.

Apa itu migrain postdrome, dan bagaimana rasanya?

Ada empat tahap pengalaman migrain, menurut Yayasan Migrain Amerika :

1. Fase prodrome : Beberapa jam hingga beberapa hari sebelum migrain. Gejala prodromal termasuk perubahan suasana hati, mengidam makanan, leher kaku, dan rasa berkabut.
2. Akan memiliki : 25% hingga 30% orang dengan migrain mengalami migrain dengan aura lima hingga 60 menit sebelum sakit kepala migrain dimulai. Gejala aura termasuk gangguan penglihatan dan mati rasa atau kesemutan.
3. Sakit kepala : Fase nyeri ini bisa berlangsung hingga 72 jam. Gejala sakit kepala berkisar dari sensasi berdenyut hingga mengebor, disertai mual, insomnia, hidung tersumbat, dan banyak lagi.
4. Fase postdrome : Ini adalah fase migrain yang terjadi setelah sakit kepala berakhir. Gejala umumnya mirip dengan hangover, dan dapat meliputi:

• • Kelelahan atau kabut otak
  • Mual
  • Sensitivitas cahaya atau kebisingan
  • Pusing
  • Pegal-pegal
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Leher kaku
  • Wajah pucat

Selama migrain, tubuh Anda mengalami badai aktivitas besar yang memengaruhi semua bagian otak yang berbeda, kata Deborah I.Friedman, MD, MPH, profesor Neurologi di Pusat Medis Universitas Texas Barat Daya dan anggota American Headache Society. Itu tidak mati secara ajaib [saat migrain berhenti]… perlu waktu untuk mengatur ulang dan kembali ke kondisi awal Anda, yang berbeda untuk setiap orang.

Fase postdrome cukup umum, menurut a Studi 2016 di jurnal Neurologi . Dari 120 pasien yang dievaluasi, 97 melaporkan memiliki setidaknya satu gejala non-sakit kepala pada postdrome, dengan efek lanjutan mulai dari kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi hingga nyeri leher dan sakit kepala migrain sisa.

Berapa lama migrain postdrome bertahan?

Dr. Friedman mengatakan bahwa fase postdrome dapat berlangsung sekitar satu atau dua hari setelah migrain berakhir, dan tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat proses tersebut atau merasa lebih baik lebih cepat. Namun bukan berarti tidak ada cara untuk mengurangi keparahan fase pascadrom migrain.

Bagaimana cara menghilangkan mabuk migrain

Cara terbaik untuk menghindari fase postdrome adalah dengan tidak mengalami migrain, kata ahli saraf yang berbasis di Miami, Florida. Monteith Teshamae , MD, seorang rekan dari American Academy of Neurology. Migrain adalah gangguan multi-fase, jadi setelah muncul, kemungkinan besar Anda akan mengalami fase postdrome.

Agar berhasil mencegah lebih banyak migrain, Dr. Monteith menyarankan untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk:

• temukan kombinasi yang tepat dari perawatan farmakologis
• mengatasi semua yang diperlukan modifikasi gaya hidup , seperti pola makan atau kebiasaan olahraga Anda
• kenali makanan, aktivitas, atau bahkan perubahan hormonal yang dapat memicu serangan migrain Anda.

Dr. Monteith juga mengatakan bahwa jika Anda menderita setidaknya empat migrain per bulan, menjalani pengobatan pencegahan — seperti Ubrelvy , Topamax ( topiramate.dll ), beta-blocker, suntikan botoks, atau a peptida terkait gen kalsitonin (CGRP) —dapat juga membantu karena menunggu terlalu lama untuk mengobati migrain sering kali membuat keseluruhan episode menjadi lebih buruk.

TERKAIT: Kapan harus berbicara dengan dokter Anda tentang resep untuk migrain

Triptans adalah golongan obat resep lain untuk mengobati nyeri migrain. Mereka dirancang untuk menghentikan migrain setelah dimulai dengan menyempitkan pembuluh darah untuk menghalangi jalur nyeri di otak. Ingatlah bahwa beberapa triptan sebenarnya dapat menyebabkan beberapa efek sampingnya sendiri dan memperburuk efek fase postdrome. (Triptan termasuk Imitrex , Maxalt , dan Zomig , antara lain.) Dan penting untuk diperhatikan bahwa triptan tidak dapat dikonsumsi selama kehamilan.

Triptan dapat dikaitkan dengan kelelahan, gangguan konsentrasi, sesak dada, nyeri leher, dan nyeri rahang, Dr. Monteith menyarankan. Tetapi triptan kerja lama [seperti frovatriptan] mungkin memiliki efek samping yang lebih sedikit, jadi Anda harus berbicara dengan dokter jika Anda merasa triptan Anda memperburuk fase postdrome.

TERKAIT: Pengobatan dan pengobatan migrain

Terakhir, pastikan untuk mempraktikkan perawatan diri yang serius jika memungkinkan selama fase postdrome. Otak Anda telah melalui banyak hal dan membutuhkan waktu untuk pulih. Dr. Monteith merekomendasikan untuk tidur ekstra, membatasi aktivitas yang merangsang mental, meminimalkan stres, dan mengelola gejala migrain tertentu saat mereka tiba (seperti mengobati sakit leher dengan pereda nyeri).

Ada juga kecemasan yang terkait dengan gejala postdrome ini, kata Dr. Monteith, jadi ada baiknya Anda menyadari bahwa postdrome adalah bagian dari episode migrain itu sendiri, dan akan berlalu.