Bagaimana menemukan terapis selama pandemi
Pendidikan kesehatanPEMBARUAN KORONAVIRUS: Saat para ahli mempelajari lebih lanjut tentang novel coronavirus, berita dan informasi berubah. Untuk info terbaru tentang pandemi COVID-19, silakan kunjungi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit .
Kesehatan seperti yang kita ketahui terlihat sedikit berbeda akhir-akhir ini, berkat pandemi COVID-19. Orang-orang mengalami kesulitan keuangan yang serius dan karir yang berantakan — belum lagi mereka bisa sakit atau menyaksikan orang yang dicintai sakit. Semua ini berdampak pada kesehatan mental. Plus, jarak sosial yang meluas untuk mencegah penyebaran virus corona baru berarti kita ada semua mengalami lebih banyak isolasi dalam kehidupan kita sehari-hari daripada kebanyakan dari kita biasanya. Dan itu berpengaruh pada kesehatan mental. Baru baru ini belajar di Lancet menemukan bahwa efek psikologis dari social distancing dapat berkisar dari kemarahan hingga ketakutan hingga stres pasca-trauma.
Penelitian ini membawa krisis kesehatan mental baru ke dalam percakapan bersama COVID-19. Laporan baru di Penyakit Dalam JAMA menyatakan bahwa kita harus mengharapkan melimpahnya penyakit mental yang pasti akan muncul dari pandemi ini. Bencana skala besar hampir selalu disertai dengan peningkatan depresi , gangguan stres pasca-trauma, penyalahgunaan zat, berbagai gangguan mental dan perilaku lainnya, kekerasan dalam rumah tangga, dan pelecehan anak, tulis para penulis.
Angka-angka besar dan teori-teori berskala besar cukup menakutkan. Namun, saat Anda mengalami kurang tidur, mimpi buruk, atau stres yang tampaknya tak pernah berakhir — atau mencoba mengatasinya kegelisahan , penggunaan dan penyalahgunaan zat terlarang, dan kesepian — bahkan lebih sulit lagi jika terjebak di rumah.
Kami melihat beberapa hal yang menjadi sangat lazim bagi orang-orang saat ini — beberapa orang merasa sangat terisolasi dan kesepian, beberapa merasa sangat kewalahan dan tercekik berada di rumah bersama keluarga atau teman sekamar atau orang penting lainnya, dan beberapa orang mengalaminya. gangguan tidur karena tubuh Anda tidak melupakan stresor dari rutinitas normal Anda yang sedang diubah, kata Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC di Polaris Counseling & Consulting di Providence, Rhode Island. Gejala depresi sedang meningkat, tetapi ketika Anda tidak mandi dan tetap di tempat tidur, banyak orang bertanya pada diri sendiri, 'Apakah saya depresi atau hanya selamat dari karantina?' Ini rumit, karena mereka mencerminkan satu sama lain. Dan kita semua membutuhkan seseorang untuk diajak bicara tentang hal ini.
Tetapi berbicara dengan seseorang hari ini datang dengan tantangan baru. Karena kelompok pendukung dan sumber daya konseling lebih sulit diakses secara langsung, lanskap perawatan kesehatan mental harus membentuk kembali dirinya sendiri. Sekarang, kami melihat perubahan besar layanan dan peluang untuk terhubung dengan orang lain dilakukan dari jarak jauh. Jenis terapi jarak jauh ini disebut teleterapi atau telepsikiatri.
Apa itu teleterapi?
Teleterapi sama seperti layanan terapi kesehatan mental yang Anda kenal — tetapi alih-alih bertemu di kantor terapis atau konselor, Anda bertemu melalui konferensi video langsung atau melalui telepon. Setelah kami menutup janji temu langsung dan menawarkan sesi teleterapi kepada klien kami saat ini, sekitar 50% mengatakan bahwa mereka bersedia mencobanya, kata Weaver. Dari klien yang berpikiran terbuka untuk itu, mereka semua seperti 'Wow, itu jauh lebih baik daripada yang saya kira.'
Dan konselor lain di seluruh negeri juga melihat respons positif dari klien mereka yang beralih dari kunjungan langsung ke pertemuan virtual. Kami meminta klien kami untuk mencoba teleterapi karena mereka pikir itu tidak akan sama atau sama membantu tetapi mereka yang bersedia mencobanya setelah beberapa menit pertama selalu berkomentar betapa normal rasanya — dan betapa membantu dan sangat meyakinkan itulah, kata Evan Center, MS, LCPC, presiden Konseling Pusat di Bozeman, Montana. Saya akan mendorong siapa pun yang sedang mempertimbangkan terapi sekarang untuk benar-benar mencoba teleterapi. Layak untuk memiliki seseorang untuk diajak bicara.
Tetapi setelah Anda memutuskan Anda siap untuk berbicara dengan seseorang, penting untuk mengetahui bagaimana Anda akan membayar untuk satu sesi (atau apakah Anda memenuhi syarat untuk teleterapi gratis). Karena krisis COVID-19, Medicare dan banyak perusahaan asuransi telah memperluas cakupan (setidaknya untuk jangka pendek) termasuk konseling telehealth dari psikolog, psikiater, konselor kesehatan mental, dan pekerja sosial klinis berlisensi. Bentuk-bentuk terapi kelompok tertentu juga mungkin tercakup. Baca: Anda bisa membuat janji terapi — di rumah, dalam waktu dekat, dengan tarif yang sama seperti yang Anda bayarkan untuk sesi tatap muka.
TERKAIT: Apa yang diharapkan pada janji telehealth pertama Anda
Cara mengakses teleterapi
Jika Anda memiliki asuransi kesehatan swasta , penyedia seperti Aetna dan Blue Cross Blue Shield saat ini membebaskan pembayaran untuk kunjungan telehealth dalam jaringan, termasuk yang tidak terkait dengan gejala COVID-19 (yaitu, masalah dan gejala kesehatan mental). Saat ini negara bagian seperti Montana, Massachusetts, California, dan Arizona telah memerintahkan semua perusahaan asuransi untuk menanggung layanan telehealth, dan mandat di negara bagian lain mungkin akan datang. Tapi itu semua berdasarkan negara bagian — dan seperti yang dikatakan Weaver, Itu berubah setiap hari. Tetapi sebagian besar, selama pandemi ini, sebagian besar sesi konseling telehealth [dalam jaringan] tercakup secara penuh.
Selain itu, majikan Anda mungkin menawarkan program bantuan karyawan (EAP) sebagai bagian dari paket tunjangan Anda, yang menyediakan layanan (seperti konseling) yang membantu karyawan mengatasi masalah tertentu yang mengganggu kesejahteraan dan kinerja mereka, menurut American Psychiatric Association (APA). Hubungi departemen SDM Anda atau bicarakan dengan atasan Anda tentang peluang ini.
Untuk mengetahui apakah perusahaan asuransi Anda menanggung sesi konseling Anda, hubungi nomor layanan pelanggan di bagian belakang kartu asuransi Anda dan tanyakan. Satu pengecualian yang mungkin karena tidak memenuhi syarat untuk mendapatkan teleterapi gratis melalui asuransi pribadi Anda adalah jika Anda menemui seseorang melalui jalur negara bagian (seperti jika Anda tinggal di New Hampshire dan menemui terapis di Massachusetts).
Jika Anda salah satu dari 59 juta orang Amerika ditanggung oleh Medicare , undang-undang baru terkait pandemi telah mengesampingkan pembatasan lama tentang penggunaan layanan telehealth oleh Anda (selama masa darurat kesehatan masyarakat ini, yaitu). Undang-Undang Portabilitas dan Akuntabilitas Asuransi Kesehatan, atau HIPAA, sebelumnya membatasi penggunaan telepon untuk melakukan kunjungan telehealth karena masalah privasi, tetapi pembatasan tersebut sekarang telah dicabut. Itu berarti Anda dapat membuat janji temu Anda melalui aplikasi tanpa dampak pada pertanggungan Medicare Anda.
Jika Anda dilindungi oleh Medicaid dan Program Asuransi Kesehatan Anak (CHIP) , cakupan telehealth biasanya bervariasi menurut negara bagian. Perlindungan darurat COVID-19 telah memperluas layanan untuk pasien baru dan yang sudah mapan di seluruh negeri — termasuk terapi individu dan keluarga. Pembatasan lokasi dan layanan dicabut untuk sementara.
Jika Anda tidak memiliki asuransi sama sekali —Atau jika saat ini tidak mencakup layanan telehealth atau teleterapi untuk Anda — ada sumber daya lain yang tersedia, seperti Pusat Kesehatan Berkualifikasi Federal . Ini adalah pusat berbasis komunitas yang menawarkan perawatan termasuk layanan kesehatan mental dan sumber daya penyalahgunaan zat. Mereka berwenang untuk menyediakan layanan telehealth meskipun Anda belum pernah menjadi pasien sebelumnya dan juga diharuskan untuk memprioritaskan pasien yang tinggal di dalam area layanan mereka. Jika ini terdengar seperti pilihan yang baik untuk Anda, Anda dapat mencari pusat kesehatan di lingkungan Anda sini . Membayar teleterapi secara pribadi adalah pilihan lain, jika terjangkau untuk Anda.
Bagaimana cara bergabung dengan kelompok pendukung penyalahgunaan zat
Berjuang dengan kecanduan dan penggunaan / penyalahgunaan zat bisa terasa mustahil jika Anda tidak memiliki dukungan yang Anda butuhkan. Tetapi untungnya, terapi kelompok seperti sumber daya Alcoholics Anonymous dan Narcotics Anonymous dapat diakses hampir sekarang. Situs web seperti Antarkelompok Online , Menyediakan direktori pertemuan Zoom bersama dengan nomor panggilan masuk. Narkotika Virtual Anonim menawarkan pertemuan melalui telepon dan juga secara online. Anda dapat mencari pertemuan melalui Narcotics Anonymous sini .
Bagaimana menemukan terapis
Sekarang setelah Anda mengetahui apa itu kebebasan finansial dan batasan dari teleterapi, langkah selanjutnya adalah menemukan terapis, konselor, dan program terbaik. untuk Anda dan kebutuhan Anda . Dan ya, itu bisa menjadi pencarian yang mengintimidasi jika Anda belum memiliki terapis yang menawarkan teleterapi. Tetapi kabar baiknya adalah sekali lagi, ada sumber daya untuk menemukan pasangan yang cocok.
1. Gunakan direktori online
Teladoc , Baik , Bantuan yang Lebih Baik , MDLive , dan Dokter atas Permintaan adalah semua situs web terkemuka yang menghubungkan Anda dengan ahli kesehatan mental. Selain itu, Psychology Today memiliki a direktori terapis yang memungkinkan Anda untuk menyaring terapis yang menawarkan teleterapi, serta menyaring berdasarkan wilayah dan spesialisasi. Jika Anda tahu Anda lebih suka berbicara dengan terapis wanita atau terapis yang lebih tua dari Anda, Anda dapat memastikan bahwa itulah yang Anda temukan, kata Weaver. Pikirkan tentang apa yang Anda butuhkan. Cobalah untuk menemukannya secara spesifik, dan jangan mengeklik seseorang hanya karena mereka ada di kode pos Anda.
Banyak klinik kesehatan mental lokal yang berdiri sendiri atau klinik residensi psikiatri berbasis rumah sakit juga merupakan tempat yang layak untuk dikunjungi.
2. Jadwalkan meet and greet sebelum janji temu pertama Anda
Baik Center dan Weaver merekomendasikan pencarian online untuk menemukan terapis di wilayah Anda yang sepertinya cocok. Dan kemudian coba pendekatan langkah bayi. Merupakan permintaan yang normal dan praktis untuk meminta terapis potensial untuk berbicara di telepon selama 10 atau 15 menit sehingga Anda dapat memiliki kesan pertama satu sama lain, kata Center. Harus ada kepercayaan alami dan kemudahan berbicara dengan terapis potensial Anda. Dengan itu, Anda akan dapat terjun lebih dalam ke dalam percakapan dan sesi Anda — dan Anda akan benar-benar melihat dan merasakan manfaatnya. Kebanyakan orang memiliki kemampuan untuk membaca orang lain dengan cepat dan Anda tidak boleh malu jika panggilan telepon singkat pertama tidak sesuai. Tidak apa-apa. Katakan saja dan lanjutkan.
Weaver setuju: Terapis yang baik mana pun akan setuju untuk melakukan panggilan telepon 10 menit dengan Anda untuk menjawab pertanyaan dan bertemu satu sama lain untuk menentukan apakah itu cocok atau tidak. Cukup tanyakan, 'Saya baru dalam hal ini, dapatkah saya melakukan panggilan telepon 10 menit dengan Anda untuk mengetahui apakah ini cocok?' Skenario terburuk adalah seseorang mengatakan tidak dan dalam hal ini Anda tidak ingin bekerja dengan terapis itu.
3. Minta rekomendasi
Cara lain untuk menemukan terapis terkemuka di daerah Anda adalah dengan metode mulut ke mulut yang kuno. Lebih umum di tahun 2020 untuk berbicara tentang terapis Anda, jadi jika Anda merasa nyaman tanyakan kepada orang-orang di lingkaran Anda, kata Weaver.
Setelah Anda menemukan pasangan yang tepat, jadwalkan sesi Anda agar menjadi yang paling optimal untuk Anda. Terapi adalah apa yang Anda butuhkan, kata Center. Senang sekali bisa berbicara dengan seseorang yang tidak terlalu peduli dengan kehidupan Anda. Saya tidak akan ikut bermain — ini tentang Anda dan pikiran serta perasaan Anda. Singkirkan itu dari dadamu. Memiliki seseorang yang tidak terkunci di rumah bersama Anda yang dapat mendengarkan dan berbicara kepada Anda tanpa memihak adalah sangat kuat.
Dan sisi terang lainnya? Menghemat semua waktu yang Anda habiskan untuk perjalanan ke dan dari janji temu Anda, duduk di ruang tunggu, dan bersiap-siap untuk keluar. Kami melihat banyak orang yang mencoba teleterapi tetap menggunakannya karena lebih mudah menyesuaikan diri dengan hari Anda — dan apakah ada pandemi atau tidak, terkadang sulit untuk menemukan waktu. Ketika Anda dapat keluar masuk panggilan dalam 45 menit dan mendapatkan semua manfaat dari terapi tradisional, sulit untuk memiliki alasan untuk tidak melakukannya, kata Center.
Jika Anda membutuhkan bantuan yang lebih umum untuk menemukan sumber daya kesehatan mental, hubungi Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental di 1-800-950-NAMI (6264) atau email mereka diinfo@nami.org. Selain itu, jika Anda berada dalam krisis dan membutuhkan bantuan segera, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255 atau mengobrol online dengan konselor gratis.
