5 cara mengejutkan stres dapat memengaruhi tubuh Anda

Kesehatan

Menekankan. Kita semua mungkin merasakannya dari waktu ke waktu: saat pekerjaan terlalu menuntut, saat Anda bersiap untuk perubahan besar dalam hidup, atau saat Anda terjebak kemacetan. Kita semua mungkin terbiasa dengan perasaan stres dan gejala umum seperti jantung berdebar kencang, berkeringat, atau sangat khawatir sehingga Anda tidak bisa tidur. Tetapi ada beberapa hubungan lain antara stres dan bagaimana hal itu memengaruhi tubuh yang bisa berbahaya jika dibiarkan.

Berikut adalah 5 cara mengejutkan bahwa stres dapat memengaruhi tubuh Anda:

1. Rambut rontok

Pernahkah Anda mengatakan itu kepada seseorang Anda begitu stres sehingga Anda menjambak rambut Anda ? Untuk beberapa orang, itu adalah kondisi yang nyata. Disebut trikotilomania, hal ini dapat terjadi ketika tingkat stres seseorang begitu tinggi sehingga satu-satunya cara untuk mendapatkan kelegaan datang dalam bentuk mencabut rambutnya sendiri dari kulit kepala, wajah, atau tubuh. Orang lain dapat mengalami bentuk kerontokan rambut yang tidak disengaja yang disebut alopecia areata, di mana sistem kekebalan berperang melawan folikel rambut, terkadang karena stres yang parah.

TERKAIT: Perawatan dan pengobatan rambut rontok

2. Kekurangan magnesium

Mungkin salah satu efek stres yang kurang diketahui pada tubuh berkaitan dengan kekurangan magnesium, seperti hormon stres menghabiskan simpanan tubuh Anda dari waktu ke waktu . Sayangnya, magnesium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh kita, dan kekurangan dapat menyebabkannya kram otot, insomnia, dan bahkan gangguan mental . Selain mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari, banyak makanan yang menawarkan manfaat kaya magnesium dan suplemen bebas resep juga dapat membantu mengisi kembali level Anda.

3. Episode seperti kejang

Para dokter di Johns Hopkins telah menemukan penemuan yang mengejutkan terkait dengan stresor kehidupan: Lebih dari sepertiga pasien yang telah dirawat dengan episode kejang atau epilepsi sebenarnya menanggapi tingkat stres yang ekstrim dan tidak menanggapi pengobatan khas yang diberikan. Gejala-gejala ini disebut kejang psikogenik non-epilepsi (PNES), juga dikenal sebagai pseudoseizures, dan cenderung memengaruhi mereka yang keadaan hidupnya menimbulkan stres yang sangat besar.

4. Kurangnya daya tarik

Saat Anda stres, hal terakhir yang ada di pikiran Anda kemungkinan besar mencoba menarik perhatian seseorang. Tapi itu mungkin bagus karena sebuah studi di Universitas Binghamton menemukan bahwa tikus betina dapat merasakan keadaan emosional tikus jantan dan jauh lebih tidak tertarik pada tikus yang menunjukkan tingkat stres yang tinggi. Meskipun penelitian ini belum pernah dilakukan pada manusia, mungkin yang terbaik adalah berfokus pada diri sendiri selama masa stres yang tinggi.

5. Kehilangan memori

Ketika kita mengalami stres, biasanya kita merasa seperti kita tidak dapat mengingat banyak hal, tetapi biasanya kita menghubungkannya dengan seberapa banyak yang terjadi dalam hidup kita — yang biasanya menjadi alasan awal stres. Namun, para peneliti di UC Irvine telah menemukannya hormon stres sebenarnya dapat memengaruhi sinapsis di otak kita yang bertanggung jawab untuk mempelajari dan mengingat informasi. Cukup mengherankan, ketika penyebab stres dihilangkan, subjek uji mampu memanfaatkan duri dendritik mereka dengan lebih baik, tempat sinapsis hidup.

Cara mengatasi stres

Jika Anda menemukan bahwa hidup Anda penuh dengan stres dan Anda khawatir tentang beberapa cara yang kami temukan dapat memengaruhi Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola situasi tersebut.

Terkadang tubuh kita mengalami stres bahkan sebelum kita secara kognitif mengenalinya. Kebiasaan atau gejala tertentu mungkin muncul beberapa hari sebelum bola lampu menyala di atas kepala kita dan kita menyadari apa yang sedang terjadi. Langkah pertama adalah menyadari tanda peringatan pribadi Anda bahwa stres membayangi.

Setelah Anda menyadari bagaimana Anda secara khusus memanifestasikan stres, Anda mungkin ingin menginventarisasi aspek-aspek kehidupan Anda yang memicu reaksi-reaksi ini. Mungkin pertemuan dengan rekan kerja tertentu, perilaku sulit dari salah satu anak Anda, atau masalah keuangan. Dengan daftar pemicu tertentu, Anda kemudian dapat membidik pada pendekatan yang sesuai untuk situasi itu.

Sebagai contoh, bernapas dalam-dalam mungkin merupakan teknik efektif yang dapat dilakukan di tempat, baik Anda di kantor, rumah, atau toko bahan makanan. Di kemudian hari, Anda mungkin menemukan waktu untuk salah satu dari banyak jenis meditasi untuk lebih meredakan pikiran dan perasaan Anda yang mengkhawatirkan.

Secara umum, kebiasaan sehat seperti cukup tidur di malam hari dan makan makanan yang seimbang dapat meningkatkan perasaan sejahtera dan mengurangi stres secara teratur. Jika Anda tidak dapat menemukan relaksasi melalui teknik-teknik ini, mungkin inilah saatnya kunjungi profesional perawatan kesehatan . Ia dapat menawarkan mekanisme penanganan dan atau pengobatan tambahan. Jika Anda belum pernah mengunjungi ahli kesehatan mental, dokter perawatan primer Anda adalah tempat yang baik untuk memulai.